补充维生素d的食物有哪些

病情描述：

宝宝已经15个月，之前一直是吃鱼肝油，如果通过食补哪些食物含有维生素D

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

首先，维生素D是正常人体维生素含量中的重要元素，在平时，维生素D可以促进钙的吸收。如果维生素D少，可能会出现一些缺钙问题。一般动物肝脏、蛋黄、瘦肉中都含有丰富的维生素D，可以适当食用。除了食物补充，还可以适当服用一些维生素D营养药补充，效果更好。一般坚果类就含有人体需要的维生素D，或者鱼类，干香菇，猪肝，羊肝，鸡肝，新鲜的水果蔬菜都是可以的。维生素d含有一个特殊的来源，是可以通过多晒太阳来进行获得的，平时可以适当的吃些新鲜的蔬菜类，保持营养均衡。

孙万森
孙万森 主任医师

西安交通大学第二附属医院

维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物有动物肝脏、坚果、樱桃、蛋黄、瘦肉等。这些食物富含维生素D，有助于补充体内营养。维生素D起到促进体内钙吸收的作用。在孩子的成长过程中，如果身体缺乏维生素D，没有及时补充，会导致孩子体内钙吸收不良，容易影响孩子的发育。根据孩子的年龄，添加维生素D补充剂，补充孩子的营养。可以结合维生素D补充剂，如富含维生素D的奶粉。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补充维生素d的食物有哪些

维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些食物含维生素d？

富含维生素D的食物主要是动物性食物。主要有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素D，维生素D的来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，可以合成更多的维生素D以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素D不可以过量补充，超量后患者会容易出现中毒症状。出现恶心，呕吐，消瘦等。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素d的食物有哪些

食物中维生素D的成分都不足，不论是牛乳还是奶水都不足，规定孩子出生后就需要开展维生素D的补充，由于维生素D在各种各样食物中，没有办法考虑生理学需求量，必须根据药品来补充。太阳光照射肌肤，紫外光便会在肌肤内转换为维生素D，能够 考虑不论是小孩还是成人的平时所需，如今高楼大厦、环境污染、云彩的遮住，包含防晒乳的应用，非常大水平上早已将紫外线照射转换维生素D的水平大大的消弱。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含有雌激素的食物和水果有哪些

含有雌激素的食物有很多，比如植物，豆制品，水果蔬菜。豆制品含有大豆、黑豆、红豆、绿豆等。所有这些都含有大量的雌激素。有核桃、黑米、茴香、洋葱、小麦、松子、燕麦等。目前，含有雌激素的植物多达四五百种。因此，如果想补充雌激素，就要多吃豆类、谷类以及含有膳食纤维的食物。多吃富含维生素D的食物也有利于保证雌激素分泌的平衡，如鱼肝油、牛奶；多吃富含锌和硒的食物，如海带、牡蛎、芝麻、西兰花等。有利于补充雌激素。

刘文洲
刘文洲副主任医师

西电集团医院
补血的食物有哪些

补充叶酸的食物，如新鲜樱桃、苹果、西红柿、蔬菜和水果，含有维生素、b12和其他成分，有利于调节血液和补充气血。此外，可以通过吃黑木耳、红枣、菠菜和瘦肉来恢复健康。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙的食物有哪些？

钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。虾皮的含钙量是相当的丰富，能为人体补充充足的钙，能为人体补充维生素、蛋白质、 锌等其他矿物质。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇补铁的食物有哪些

给孕妇补铁的食物是有很多肿类型的，建议吃得时候注意控制摄取的量。摄取动物的血红素铁更有益于补充铁。大家不需要刻意补充铁，缺铁就可以多吃动物内脏，鸭血，猪血，鸡血，猪肝，羊肝，大枣，黑木耳，瘦肉，牛羊肉，鸡蛋等。且多吃维生素c高的食品有利于促进铁消化吸收。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
抗氧化的食物有哪些

抗氧化的食物实际如下：1、富含维他命C的食物，例如桔子、脐橙、红心柚，这种食物之中带有的维他命C有非常好的抗氧化功效。2、富含有番茄素的食物，例如番茄，由于富含丰富多彩的番茄素，在抗氧化层面的作用比较突出。3、富含有维生素D的食物，例如牛肝、鸡肝、红萝卜，这种食物之中由于带有丰富多彩的维生素D，从而在抗氧化层面的功效也比较突出。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些食物含雌激素最高

雌激素类食物主要包括豆类，如大豆、豆浆、豆浆等，可以刺激体内雌激素的释放。对于更年期女性来说，适当增加服用这些食物的频率，可以有效增加体内雌激素含量，从而调节内分泌失衡，缓解更年期临床症状。南瓜、洋葱、芝麻等食物也能增加体内雌激素含量。此外，这些食物还含有维生素、矿物质、纤维素等微量元素，不仅能调节内分泌失衡，还能调节糖、胆固醇等体内营养物质的代谢途径，并能适当降低血糖和胆固醇。补充雌激素不仅可以通过补充相应的食物来治疗，还可以通过服用药物来治疗。