维生素d的食物有哪些

病情描述：

今天体检时了解到我女儿缺维生素d，请问含有维生素d的食物有哪些？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

含有维生素D的食物有蛋白质食物，干果，大樱桃，鸡蛋黄，猪瘦肉等食物，这种食物上都含有丰富多彩的维生素D，能够 协助补充身体营养成分。维生素D是具有协助推动身体优质蛋白质消化吸收的功效的，在小孩生长发育期内，假如人体内缺乏维生素D后没有立即开展补充，造成小孩身体优质蛋白质消化吸收欠佳，是非常容易危害到小孩生长发育的。1.依据小孩的年纪提高适度提升补充维生素D的辅食，补充小孩身体营养成分。2.能够 相互配合吃补充维生素D的营养品，例如含有维生素D高的婴儿奶粉等。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

食物中维生素D的成分都不足，不论是牛乳还是奶水都不足，规定孩子出生后就需要开展维生素D的补充，由于维生素D在各种各样食物中，没有办法考虑生理学需求量，必须根据药品来补充。太阳光照射肌肤，紫外光便会在肌肤内转换为维生素D，能够 考虑不论是小孩还是成人的平时所需，如今高楼大厦、环境污染、云彩的遮住，包含防晒乳的应用，非常大水平上早已将紫外线照射转换维生素D的水平大大的消弱。

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物有动物肝脏、坚果、樱桃、蛋黄、瘦肉等。这些食物富含维生素D，有助于补充体内营养。维生素D起到促进体内钙吸收的作用。在孩子的成长过程中，如果身体缺乏维生素D，没有及时补充，会导致孩子体内钙吸收不良，容易影响孩子的发育。根据孩子的年龄，添加维生素D补充剂，补充孩子的营养。可以结合维生素D补充剂，如富含维生素D的奶粉。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补充维生素d的食物有哪些

维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些食物含维生素d？

富含维生素D的食物主要是动物性食物。主要有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素D，维生素D的来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，可以合成更多的维生素D以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素D不可以过量补充，超量后患者会容易出现中毒症状。出现恶心，呕吐，消瘦等。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
抗氧化的食物有哪些

抗氧化的食物实际如下：1、富含维他命C的食物，例如桔子、脐橙、红心柚，这种食物之中带有的维他命C有非常好的抗氧化功效。2、富含有番茄素的食物，例如番茄，由于富含丰富多彩的番茄素，在抗氧化层面的作用比较突出。3、富含有维生素D的食物，例如牛肝、鸡肝、红萝卜，这种食物之中由于带有丰富多彩的维生素D，从而在抗氧化层面的功效也比较突出。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
保肝护肝的食物和水果有哪些

在日常生活中能够保护肝脏的食物有很多，比如青色的食物、翠绿色的食物、含有维他命C的食物、生鸡蛋、乳制品等等。这种食物能够提高人体的免疫能力，调节肠胃的有益菌，能够清除肝部的内毒素，缓解肝部的压力，进而保护肝脏。保护肝脏的新鲜水果关键有草莓、柑桔、红提等等，这种食物之中带有丰富多彩的胡萝卜素和维生素D，具备养肝明目的实际效果。能够提升人体的抗氧化能力，进而起到保护肝脏的功效。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含有雌激素的食物和水果有哪些

含有雌激素的食物有很多，比如植物，豆制品，水果蔬菜。豆制品含有大豆、黑豆、红豆、绿豆等。所有这些都含有大量的雌激素。有核桃、黑米、茴香、洋葱、小麦、松子、燕麦等。目前，含有雌激素的植物多达四五百种。因此，如果想补充雌激素，就要多吃豆类、谷类以及含有膳食纤维的食物。多吃富含维生素D的食物也有利于保证雌激素分泌的平衡，如鱼肝油、牛奶；多吃富含锌和硒的食物，如海带、牡蛎、芝麻、西兰花等。有利于补充雌激素。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
骨质疏松吃哪些食物

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松可能由于机体衰老、退变造成的老年性骨质疏松。可以继发消化系统疾病、全身代谢性疾病，骨质疏松的治疗，饮食摄入非常关键，要多吃一些含钙量和维生素D比较高的食物，如鱼，虾，牛奶，骨头汤，乳制品，豆类等都是对骨质疏松非常有帮助。不要吃含盐量，糖量较多的，辛辣，刺激性的食物。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
缺钙的症状有哪些

子钙的缺失一般主要表现为睡觉爱哭闹、身材比同年龄人偏矮、挑食、食欲不振等，应立即带孩子到医院做微量元素的检查，判断孩子是不是缺钙，可以给孩子用维生素D和葡萄糖酸钙锌溶液治疗，实际服药的使用量还是要遵医嘱，平时不要给孩子吃薯条、喝碳酸饮料，要多吃一些高钙高蛋白的食物，例如牛肉、羊肉、海叁、鱼胶等。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素c的食物有哪些

天然维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。例如，橙，新鲜枣，猕猴桃，葡萄，柠檬，樱桃，草莓，菠萝，榴莲，番茄，卷心菜，卷心菜，菠菜，青椒，红辣椒等食物。此外，维生素C还是一种水溶性维生素，可以提高人体免疫力，缓解疲劳并保护肝脏

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素a的食物有哪些

维生素在人体的生长发育中起着重要的作用，并能促进新陈代谢。含有维生素的食物包括谷物、坚果、胡萝卜、西红柿、鸡蛋、蓝花、苹果等。能提高机体抵抗力和免疫力，促进微量元素的吸收，保护胃肠粘膜。参与蛋白质和脂肪的正常代谢。