维生素c的食物有哪些

病情描述：

我想问问，有什么食物里面维生素c比较多，我多吃一些补补。

牟宽厚
牟宽厚 主任医师

西安交通大学第一附属医院

天然维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。例如，橙，新鲜枣，猕猴桃，葡萄，柠檬，樱桃，草莓，菠萝，榴莲，番茄，卷心菜，卷心菜，菠菜，青椒，红辣椒等食物。此外，维生素C还是一种水溶性维生素，可以提高人体免疫力，缓解疲劳并保护肝脏

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

含维生素C的食物很多，第一种是猕猴桃，第二种是新鲜枣，红色水果，葡萄柚，橙子，柠檬，草莓，柿子，芒果，龙眼等。含有维生素C的蔬菜有白菜，油菜，油菜苔，紫菜苔，芹菜，香椿，香脂，花椰菜，胡椒，毛豆，豌豆等豆芽等。

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牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素c的食物有哪些

天然维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。例如，橙，新鲜枣，猕猴桃，葡萄，柠檬，樱桃，草莓，菠萝，榴莲，番茄，卷心菜，卷心菜，菠菜，青椒，红辣椒等食物。此外，维生素C还是一种水溶性维生素，可以提高人体免疫力，缓解疲劳并保护肝脏

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素c有哪些食物和水果蔬菜

维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些

虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

杨云
杨云主任医师

西安交通大学第二附属医院
贫血不能吃的食物有哪些

贫血饮食需要根据贫血的病因来确定。如果巨幼细胞性贫血是由于叶酸和维生素B12缺乏引起的，那么就要禁止食用含有较多叶酸和维生素B12的冷食，如新鲜蔬菜、肉蛋、奶类食品等。如果贫血是缺铁引起的，需要多吃含铁量高的食物，如血液制品、动物肝脏、瘦肉、海藻、菠菜、海带、木耳等；另外，你需要多吃维生素C高的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收。如果贫血是白血病、骨髓瘤、淋巴瘤等恶性疾病引起的，饮食上也没什么特别的，因为治疗贫血需要全身化疗。好贫血。如果贫血是由溶血引起的，就避免吃含有维生素C的食物，因为维生素C会加重溶血。

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的食物和水果有哪些

能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
抗氧化的食物有哪些

抗氧化的食物实际如下：1、富含维他命C的食物，例如桔子、脐橙、红心柚，这种食物之中带有的维他命C有非常好的抗氧化功效。2、富含有番茄素的食物，例如番茄，由于富含丰富多彩的番茄素，在抗氧化层面的作用比较突出。3、富含有维生素D的食物，例如牛肝、鸡肝、红萝卜，这种食物之中由于带有丰富多彩的维生素D，从而在抗氧化层面的功效也比较突出。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些水果含维生素c

含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、橘子、红心柚、番茄、草莓等，还可以多吃樱桃、番石榴、荔技、桂圆、柑桔、山楂果、番木瓜、酸枣等食材。平时吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。