对眼睛好的食物和水果有哪些

病情描述：

最近发现自己的眼睛有些干涩可能是看多了手机和电脑，所以想知道对眼睛好的食物和水果有哪些？

冯朝晖
冯朝晖 主任医师

西安交通大学第二附属医院

能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。

彭静
彭静 主任医师

西安市第四医院

对眼睛有好处的水果可以多吃瓜类和桃子类，这些水果富含维生素A，可以构成视网膜的感光物质，维生素A的水果还可以有效预防干眼症。另外，可以多吃富含胡萝卜素的食物，如南瓜、青椒、西红柿、玉米等，可以避免强光对眼睛的伤害。平时多吃含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。当然平时还是要尽量减少眼睛盯着手机和电脑屏幕的时间，有时间多运动。

相关推荐

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
对肠胃好的食物有哪些

有肠胃方面疾病的人在饮食上尽量以容易消化和吸收的食物为主，可以适当的吃些粥类食物，对肠胃好的食物有很多，如南瓜、山药、小米都是很好的养胃食物。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓，柿子，猕猴桃，饮食方面需要注意心平气和、细嚼慢咽，避免生冷、油腻、刺激性大。酸奶是平时比较常见的乳品，含有丰富的益生菌以及乳酸，促进肠胃功能恢复。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
对肠道好的食物有哪些

对肠道有益的食物主要有:水果，如苹果、香蕉等，营养丰富，富含膳食纤维，促进消化；蔬菜:绿色蔬菜如芹菜、卷心菜和油麦类蔬菜富含植物纤维，能促进排便；主食，如馒头等碳水化合物；酸奶也可以吃。酸奶含有乳酸菌，能抑制致病菌，促进有益菌的生长；可以带蜂蜜水；粥可以吃小米粥和燕麦粥。主食如馒头和其他碳水化合物，酸奶也可以服用，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制致病菌，促进有益菌的生长。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
活血的食物和水果哪些

活血化淤的食物有木耳、圆葱、姜片、山楂果、番茄等,水果层面的话有番茄、红提、菠萝、青柠檬等。木耳具备非常好的活血化淤,改进血液循环系统,降低血脂降低胆固醇的功效;山楂果能够活血化淤,健脾养胃;青柠檬能够预防血压高和心梗;菠萝能够使血块消散。我们知道改进血液循环系统对身体的身心健康有很重要的功效,患者除开活血化淤的中药材之外,在患者的饮食搭配之中也是有许多能够具有活血化淤功效的水果和青菜,可以依据本身的状况适当服用。

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的水果

有几种对眼睛有益的水果：第一种是蓝莓，它含有丰富的维生素，氨基酸和多种矿物质，可以促进眼睛的血液循环并保持正常的眼压。第二种，圣果，含有丰富的维生素A，可以减轻眼睛的疲劳，提高眼睛的视力。第三类奇异果奇异果富含维生素C，可以减缓对眼睛的刺激

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么对眼睛好又明目还能提升视力

平时可以适当多吃一些富含叶黄素的水果和蔬菜，这样对眼睛很有好处。如猕猴桃、苹果、西红柿等水果中的叶黄素含量都十分丰富，平时可适当多吃些，必要时可考虑在医生指导下，口服一些叶黄素片剂，对眼睛有很大帮助。食用含有大量维生素的食物是比较好的，如胡萝卜或猪肝等，同时也可适当食用一些西红柿，如果长期对着电脑工作，可适当对眼按摩，或做一些眼保健操。

马君择
马君择副主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的食物

一般来说，有许多好的食物对眼睛有益。例如，一些绿叶蔬菜和菠菜菜籽油对眼睛有好处。同时，胡萝卜的动物肝脏对眼睛还是很有好处的。通常，你也可以吃蓝莓。蓝莓对眼睛的好处也很多。因此，在日常生活中，饮食不能偏食，必须实行多样化饮食。只有这样，眼睛才能提供必要的营养。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
夏天的水果有哪些?

夏季对人体比较好的水果便是西瓜，由于西瓜有非常好的消暑、止渴的功效，在夏日炎炎，假如根据吃水果生发嘴中体液，利除小解带去热量，针对消暑减温的功效比较突出。夏季吃的水果比较好的也有草莓，由于从中医养生的视角上而言红色入心，而草莓是红色，夏季也是属火，在夏季时更非常容易由于体液遗失而危害到心脏的功能。因而，夏季吃红色入心的草莓，针对提升心脏功能、避免 炎热有十分关键的益处。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
补肾的食物有哪些水果

对于正常人来说，也就是肾功能正常的时候，吃什么水果对肾脏并没有太大的影响，只要避免吃杨桃就可以了，因为杨桃所含的成分对肾脏是有害的。但中医认为黑色食物对肾脏有好处，如葡萄、黑加仑、桑葚等水果，可以吃得更合适。如果出现肾功能异常，如肌酐、尿素升高，一些钾含量过高的水果，如香蕉、橙子、葡萄等就不能再吃了，因为钾离子容易在体内积累，导致肌肉疲劳或严重心律失常，严重危及生命。除了水果，还可以多吃黑豆、紫菜、海带、木耳，对肾脏有益。规律的饮食和作息对肾脏也有好处。

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的维生素

各种维生素对眼睛都有好处。维生素A可以维持角膜结膜的正常功能，防止干眼症和夜盲症，防止角膜软化。同时，维生素A可以参与视紫红质的合成，增强视网膜的光敏性。维生素D能促进钙的吸收，防止缺钙，抑制眼轴伸长，预防近视。维生素E可以促进周围血管的扩张，改善局部血液循环，促进眼底疾病的治疗。维生素C可以保持晶状体的透明度，增强身体的抵抗力。与维生素缺乏有关的疾病很多，如维生素B1缺乏，可能导致球后视神经炎。维生素B2缺乏很容易导致睑缘炎。建议在日常生活中增加均衡饮食和新鲜蔬菜水果，防止某些维生素缺乏影响眼睛。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
含叶酸多的水果有哪些

叶酸是B族维生素之一，通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。以下新鲜水果富含叶酸:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，胡萝卜素能提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，使胎儿得到营养。此外，猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复细胞膜和激活免疫细胞中起着重要作用。