哪些水果含维生素c

病情描述：

我想补充一些维生素c，但是不想吃药剂类的，请问哪些水果含维生素c？

王万卷
王万卷 主任医师

西安交通大学第二附属医院

含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、橘子、红心柚、番茄、草莓等，还可以多吃樱桃、番石榴、荔技、桂圆、柑桔、山楂果、番木瓜、酸枣等食材。平时吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

一般来说，维C含量充足的水果有奇异果、草莓、桔子、红提、香蕉等。还有就是樱桃是维他命C含量较高的水果，酸枣和鲜枣含有维C3，芭乐果含有充足的蛋白和维他命c4。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素C的水果：1、柑橘类水果，例如橘子、橙子、红心柚、青柠檬，这种柑橘类的水果之中通常含有丰富多彩的维生素C。2、枣类水果，例如鲜红枣、酸枣之中含有维生素C的量比较丰富。3、桃类水果，例如潘桃、奇异果。含维生素C丰富多彩的青菜：1、瓜茄类青菜，例如苦瓜、丝瓜、西红柿之中含有的维生素C丰富多彩。2、卷菜类，例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些

虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素c有哪些食物和水果蔬菜

维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的食物和水果有哪些

能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
含叶酸多的水果有哪些

叶酸是B族维生素之一，通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。以下新鲜水果富含叶酸:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，胡萝卜素能提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，使胎儿得到营养。此外，猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复细胞膜和激活免疫细胞中起着重要作用。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

当身体缺乏维生素b2时，有可能经常出现唇炎、唇炎或口腔溃疡等。维生素B2，又叫核黄素，在人体的生长代谢中起着重要的作用，容易发生唇炎、唇炎、舌炎、结膜炎、精囊炎。特别是儿童和青少年，由于其生长发育迅速，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏，还有各种大豆、蘑菇、海带、紫菜、和花生等。番茄、核桃、橙子、香蕉、梨、葡萄、栗子和猴桃等水果也含有较多的维生素B2。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果含维生素c最多？

维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，有的水果维生素c含量高，有的水果维生素c含量低，最多的是猕猴桃，维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，可以提高人体的抵抗力，从而使人体防止疾病的发生，维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果含维生素c

带有维他命C的新鲜水果有很多，例如奇异果、柠檬、橘子、红心柚、番茄、蓝莓、红提、山楂果、番木瓜、大樱桃、鲜红枣、荔技、桂圆、香蕉苹果等，适当服用带有维他命C的新鲜水果可提高人体免疫力，而且能够防止坏血病的产生。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
易消化养胃的食物有哪些

菠菜具有养肝益胃通便，促进胃和胰腺分泌，进而促进消化的作用。菠菜炖汤可以达到健胃的效果。胡萝卜，胡萝卜可以增加抵抗力，有润肺，健脾，强食的功效。肚，肚可引起脾胃虚弱，消化不良等疾病。红薯富含维生素A和E，可以达到健脾和胃的效果。水果，胃病患者可以吃一些富含维生素C的水果来健胃，增强胃抵抗力。早餐也可以煮点小米粥，对养胃也有很好的效果。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素c的水果

酸味水果含有很多的维C，因为维C的另一个名称是抗坏血酸。所以它本身的口味偏酸性一点。例如，柠檬、葡萄柚、橙子和脐橙，它们通常容易食用，相对富含维生素c要高一些。还有便是平常容易吃到的猕猴桃，吃起来相对也是酸酸甜甜的，其中维C的量也会比较多。在瓜果之中还有一类被称作纯天然的维C胶丸，便是鲜红枣，当鲜红枣进入到体内之后，都能够起到很好的补充维生素C的作用。所以对于瓜果之中发酸口的、柑橘类的，例如猕猴桃和大枣都富含丰富的维C。