我牙龈老出血，打算吃些维生素C来补充身体的需要，那哪些水果中维生素C的含量最高
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维生素C含量高的水果主要有橙子、柚子、猕猴桃等。水果种类繁多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，对人体来说是非常好的食物。吃水果往往有助于改善体内的代谢状态。维生素C又称抗坏血酸，在临床实践中起着非常重要的作用。水果含有大量的维生素c，经常吃水果可以改善身体的代谢状态，甚至对治疗疾病起到一定的作用。比如经常发生牙龈出血，这与缺乏抗坏血酸有关。这时候如果能适当多吃水果，可以起到很好的调节作用。水果含维生素较多，但柚子、橘子、猕猴桃等。经常吃的也含有较高的维生素，可以根据个人爱好适当选择。
西安交通大学第二附属医院
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，每100克中含量超过200毫克。但是要注意干枣中维生素C的流失，所以要选择鲜枣补充维生素C。猕猴桃是水果之王。猕猴桃除鲜枣外维生素C含量最高，补充维生素C也是非常好的水果，猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃的维生素C含量高于绿心。猕猴桃的黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天可以吃两个到三个左右的猕猴桃，可以补充每天所需的维生素C。
