我最近半个月经常熬夜追剧，睡眠不好，休息的时间不够，脸上开始冒痘痘，发现冒痘痘后最近三天开始早睡，朋友说可以补充维生素，想知道哪种水果维生素含量高？
西电集团医院
维生素含量高的水果有柠檬、猕猴桃、柚子、大枣等。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。此外，丰富的VE还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。柠檬含有维生素C，对皮肤美白和皮肤老化机有极好的效果，能预防和消除色斑，是女性青睐的美容产品。柚子被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然还有美容祛斑的功效。
西安交通大学第二附属医院
红葡萄柚、葡萄、橙子、橙汁、苹果、榴莲等水果不仅维生素含量高，而且营养价值高，适量食用具有清热解毒的功效。维生素有20多种，分为脂溶性和水溶性。维生素作为人体的重要组成部分，缺乏会对人体产生非常负面的影响，直接影响人体抵抗力的下降，容易患败血症等各种维生素缺乏性疾病。新鲜蔬菜和水果是我们日常生活中维生素的主要来源。水果中维生素的含量相对较高。
