我的皮肤总是黄黄的，还有一点干，朋友说可以多吃一些富含维生素C的水果，有美白滋润皮肤的效果，请问含维生素C的水果有哪些？
中国中医科学院西苑医院
富含维C的的水果有很各种各样，维C的的含量相对比较高的便是柑橘类水果。比如橙子，橘子，柚子，柠檬等，还有猕猴桃，樱桃，芒果，草莓，葡萄等，多吃水果可以增强抵抗力，促进新陈代谢。吃的时候发酸的水果维c的含量会比较高。
西安交通大学第二附属医院
维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。
首都儿科研究所附属儿童医院
大部分的蔬菜和水果中都含有维生素c。其中猕猴桃、酸枣、番石榴的维生素c含量最高，是普通水果的好几倍，草莓、桑葚、柚子、柠檬、橘子等维生素c的含量也很高。其次，维生素c含量比较高的蔬菜有西兰花、芹菜、辣椒、西红柿、香椿等。含有维生素c的食材中也含有其它多种营养物质，平时生活中应该把各种含有维生素c的食材合理搭配，保证体内摄入的营养物质均衡、合理，才能更好的提高身体素质。
含维生素C的水果：1、柑橘类水果，例如橘子、橙子、红心柚、青柠檬，这种柑橘类的水果之中通常含有丰富多彩的维生素C。2、枣类水果，例如鲜红枣、酸枣之中含有维生素C的量比较丰富。3、桃类水果，例如潘桃、奇异果。含维生素C丰富多彩的青菜：1、瓜茄类青菜，例如苦瓜、丝瓜、西红柿之中含有的维生素C丰富多彩。2、卷菜类，例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。
西安交通大学第一附属医院
药流后可以吃的水果是香蕉，含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用。产妇卧床休息，胃肠蠕动差，经常发生便秘，再加上流产后失血，而铁是造血的主要原料之一，所以流产后吃香蕉可以预防便秘和贫血。流产后也可以吃橘子。橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。也可以吃山楂，山楂中含有大量山楂酸和柠檬酸，具有祛瘀活血的作用。可以多吃桂圆。桂圆能补脾胃，还能补心血虚。你也可以吃红枣，红枣含有最多的维生素C，还有大量的葡萄糖和蛋白质，所以这些都适合药流后吃。
水果含有大量的微量元素和维生素，有利于贫血的恢复。但不同原因引起的贫血，在吃水果时可以有不同的侧重点。比如缺铁性贫血患者可以多吃含铁量高的水果，主要是因为缺铁性贫血是缺铁引起的，可以多吃樱桃、葡萄干、桃子、草莓、红枣等。这些水果含有大量的铁元素。同时可以多吃含有维生素C的水果，比如橘子，因为维生素C可以促进铁的吸收。巨幼细胞性贫血多由叶酸缺乏引起。所以可以多吃含叶酸的水果，如香蕉、柠檬、山楂、猕猴桃等，可以促进贫血的恢复。
日常生活中一般颜色深的水果维生素c的含量都比较高，维生素C含量最高的水果是刺梨，水果提供很重要的一类营养素就是维生素，其中维生素C是水果中很重要的维生素之一。水果中含维生素高的有柑橘、山楂、酸枣、草莓、山竹、鲜枣等。维生素C是人体内不可缺少的一部分，它是水溶性维生素，一般来说吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸。
含有维C的新鲜水果是奇异果、青柠檬、橘子、山楂果、酸枣、西红柿、蓝莓、大樱桃、番石榴。蔬菜有大白菜、西兰花、茄子、柿椒、茄子、花椰菜等。多吃维生素C成分丰富的食材，可以帮助增加免疫力。
怀孕期间适合吃的水果有葡萄、苹果、香蕉、柚子、橘子，都适合女性。苹果含有更多的维生素，是一种低热量的食物。营养中的成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以多吃不仅对自己的皮肤有好处，对胎儿皮肤也是很好的选择。葡萄糖富含镁、维生素C和铁，具有一定的药用价值，是重要的功能性食品和滋补品，女性也可以食用。柚子含有珍贵的天然维生素P和丰富的维生素c，多吃可以增强身体的排毒功能。
酸味水果含有很多的维C，因为维C的另一个名称是抗坏血酸。所以它本身的口味偏酸性一点。例如，柠檬、葡萄柚、橙子和脐橙，它们通常容易食用，相对富含维生素c要高一些。还有便是平常容易吃到的猕猴桃，吃起来相对也是酸酸甜甜的，其中维C的量也会比较多。在瓜果之中还有一类被称作纯天然的维C胶丸，便是鲜红枣，当鲜红枣进入到体内之后，都能够起到很好的补充维生素C的作用。所以对于瓜果之中发酸口的、柑橘类的，例如猕猴桃和大枣都富含丰富的维C。
中医科
