富含维生素c的水果和蔬菜

病情描述：

医生让我多吃富含维生素c的水果和蔬菜，请问都有什么呢？

王万卷
王万卷 主任医师

西安交通大学第二附属医院

含有维C的新鲜水果是奇异果、青柠檬、橘子、山楂果、酸枣、西红柿、蓝莓、大樱桃、番石榴。蔬菜有大白菜、西兰花、茄子、柿椒、茄子、花椰菜等。多吃维生素C成分丰富的食材，可以帮助增加免疫力。

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

含维他命C的新鲜水果有橘子、红心柚、蓝莓、柠檬等，蔬菜有丝瓜、青菜、西兰花等。假如维他命C欠缺情况严重，能够在医师具体指导下有效服用维生素C片，另外提议留意饮食搭配均衡，不要挑食、偏食。

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王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
富含维生素c的水果和蔬菜

含有维C的新鲜水果是奇异果、青柠檬、橘子、山楂果、酸枣、西红柿、蓝莓、大樱桃、番石榴。蔬菜有大白菜、西兰花、茄子、柿椒、茄子、花椰菜等。多吃维生素C成分丰富的食材，可以帮助增加免疫力。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含有维生素c的水果和蔬菜有哪些

维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素c有哪些食物和水果蔬菜

维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
富含维生素c的食物

维生素c能间接抑制炎症细胞组胺的释放，产生抗过敏作用。建议在平时的饮食中，要注意多吃富含维生素C的食物，一般新鲜的水果和蔬菜中富含有大量的维生素C，建议可以多吃猕猴桃、草莓、鲜枣等绿色水果。

方萍
方萍主任医师

西安交通大学第二附属医院
感冒吃啥好的快点食物

感冒时可以吃大部分蔬菜和水果，还可以补充维生素和水。建议感冒期间多吃蔬菜和水果。同时，多吃富含维生素C的水果，有助于清除自由基，缓解感冒引起的全身不适。适合吃感冒的食物应该清淡，容易消化，因为感冒患者的食欲和消化能力下降了。这个时候可以选择一些半流质食物。可以选择一些汤，比如艾蒿姜汤、薄荷汤、牛蒡汤等等。蔬菜方面，要多选择绿色、深色的蔬菜，富含维生素C，有利于促进疾病的恢复。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童为什么不能吃维c片

儿童可以通过服用维生素C来提高抵抗力，儿童可以科学服用。建议采取儿童型，如国能金维康儿童多种维生素咀嚼片，非常适合儿童，可以补充各种维生素和矿物质。但是要注意，无论服用什么样的，都不必长期服用。建议食物补充。建议多给孩子吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、柠檬、橙子、草莓等。蔬菜中白菜、绝大多数绿叶蔬菜和青椒都富含维生素C，维生素C最多的蔬菜是西兰花，也叫花菜。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
痛风吃啥水果好

水果基本属于低嘌呤饮食，水果富含膳食纤维，叶酸和维生素C，能在一定程度上保护人体免受高尿酸血症和痛风的侵害。研究表明，维生素C可以预防痛风。抗坏血酸的摄入可以提高尿酸的清除率，从而降低血清尿酸水平。维生素C能增加肾血流量，增加肾小球滤过率，降低血清尿酸浓度。因此，痛风患者建议多吃新鲜水果和蔬菜。