去医院检查发现自己缺锌，所以我想问一下含锌高的食物有哪些呢？
西电集团医院
锌普遍现象于各种各样天然植物及畜类食物中，消化吸收使用率各有不同，含有锌的畜类食物，例如：生蚝、鲱鱼、肉类食品、肝脏、血、蛋类食品等，含有锌的天然植物食物，例如白菜、大豆、萝卜、花生仁、西瓜子、核桃仁、小米、大米、麦子、苞米、高粱面、红萝卜、土豆、萝卜叶、冬瓜等。并且，一般的食物中包含青菜、新鲜水果等都带有锌，要是饮食平衡，是不容易缺锌的。
西安交通大学第一附属医院
针对于缺锌的患者，要特别是在留意调节自身平时的饮食和作息时间习惯性。含锌元素高的食物有肉类食品、全谷、甲壳类动物、豆类食品等，自然初奶中含铁也是非常丰富的。缺锌时能够 导致消化吸收作用降低、产生食欲不佳、食欲不振、能够 导致性腺生长发育延时、体质偏矮、成长发育滞后，还能够导致不断的感染免疫功能不高。一些还会继续危害大脑发育滞后，也有地图舌，反复牙龈肿痛等，因此 产生缺锌时必须立即填补锌。
