我的小孩今年差不多六岁了，但是我的孩子最近老是出现免疫力下降、食欲下降的情况，我想应该是缺锌了，毕竟锌是孩子发育必需元素，我想知道含锌的食物都有哪些？
西电集团医院
含锌量高的食物主要是红肉，包括猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉和鱼。同时，动物内脏中的锌含量也很高。例如猪肝中的锌含量约为5.78%mg。牡蛎、鱼、鸡蛋、豆制品、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇和胡萝卜都含有大量的锌。如果缺锌，需要去医院定期检测。补锌的制备过程包括食物和药物。补锌的同时也要经常去医院化验，避免补锌过量导致锌中毒。在儿童中，尤其是儿童，如果出现缺锌，就会出现黄毛、异食癖和生长发育迟缓。
西安交通大学第一附属医院
锌是人体必需的微量元素之一。如果锌不足，会影响性器官的发育和儿童的智力。含锌食物和贝类，如牡蛎、扇贝、鲍鱼，含锌丰富。红肉，如瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉，含有大量的锌。动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等。还含有大量的锌。谷物胚芽，如小麦胚芽和燕麦胚芽，也富含锌。经常吃的坚果，如核桃、榛子、开心果、葵花籽等。水果中橙黄色的食物，如橙子、柠檬、橙子等，往往是含锌高的食物、水果和蔬菜。
