我发现最近自己老是感冒，朋友给我说许多食物对提高人体免疫力都有积极的影响作用，富含锌的食物也对免疫力的提升有良好的作用，我想知道富含锌的食物有哪些？
西电集团医院
生活中我们所吃的水果，蔬菜还有肉类都含有大量的锌。海鲜中的贝类，如牡蛎、扇贝、鲍鱼等。瘦肉，比如瘦牛肉，瘦猪肉，瘦羊肉。动物的内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等，也含有大量的锌。经常吃的坚果，如核桃、榛子、开心果、葵花籽等。深色蔬菜，如菠菜、韭菜和芹菜。水果中橙黄色的食物，如橙子、柠檬、橙子等，往往是含锌高的食物、水果和蔬菜。谷物胚芽，如小麦胚芽和燕麦胚芽，也富含锌。
西安交通大学第一附属医院
锌元素是我们身体中不可缺少的元素，含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。动物性食物一般含锌较高，贝类食物也含锌较高，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。锌含量最高的食物是牡蛎。缺锌可导致自发性味觉丧失、食欲不振、厌食、异食癖、生长迟缓尤其是侏儒症、性器官和性功能不发达、伤口不愈合和抵抗力下降。所以当出现这种症状时，最好去医院检查微量元素，锌对提高人体免疫力有积极作用正常生活中多吃动物性食物。
