我去体检，结果显示身体缺锌，那么平时如何补锌呢？
西电集团医院
锌是人体不可缺少的微量元素。如果锌离子缺乏，可以通过食物和药物补充。通常建议补充食物。能补充食物中锌离子的海产品，如海鲜中的牡蛎、贝壳、海螺等，都富含锌离子。此外，核桃、花生、榛子等食用坚果也富含锌离子，还可以补充肉类或豆制品，其中牛肉、大豆富含锌。可以选择葡萄糖酸锌和赖氨酸锌血浆，为药物补充锌。但建议从食物中摄取锌，补锌效果好。植物性食物富含核桃仁等硬壳水果中的锌。多吃鱼、海鲜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等富含锌的食物。
西安交通大学第一附属医院
锌的补充最好通过饮食补充来实现。天然富锌食物中锌的最丰富来源是瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼和牡蛎肉。植物性食物富含核桃仁等硬壳水果中的锌。多吃鱼、海鲜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等富含锌的食物。多吃豆制品、黑豆、猪肝、核桃、木耳、菠菜、芹菜，口服一些葡萄糖酸锌。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物，而且补锌一定要放在两餐之间，这样能够增加锌的吸收。
