我最近一段时间，去医院检查的时候，发现自己缺锌，我想知道补锌的食物有哪些
西电集团医院
锌能促进生长发育，促进核酸和蛋白质的合成，增强免疫和吞噬细胞的功能。缺锌的原因很多，长期作息不规律，营养不良，晚上容易上火。缺锌最常见的症状是脱发、发黄、食欲不振、复发性口腔溃疡、含锌量高的食物、海带、紫菜、木耳、调整饮食结构、营养均衡、不挑食水果中的苹果含锌量最高，其他含锌食物如小米、银耳、萝卜、白菜、大豆等 ，以及枸杞和人参等。
西安交通大学第一附属医院
如果抽血化验微量元素或头发，很明显是缺锌，可以补锌。含锌的食物主要是海鲜，如牡蛎、虾和螃蟹。当然，有些坚果类食物也含有锌，如核桃、松子、花生、瓜子等。但是，不要吃太多坚果类食物，因为坚果类食物脂肪含量高，应该适度食用。当然，有些食物也含有锌，比如蛋黄和瘦肉。以上食物可用于补锌，若应用食物补锌效果不好，可服用葡萄糖酸锌口服液等药物。
