一天中补锌的最佳时间

病情描述：

医生，请问一下一天中补锌的最佳时间是什么时候？

廉国利
廉国利 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

锌的主要生理功能是促进人体正常发育，维持人体正常食欲，促进消化，增强人体免疫力，促进伤口愈合。缺锌最常见的症状是食欲不振、头发发黄和复发性口腔溃疡。补充锌的最佳时间是饭后半小时，因为胃液分泌和吸收会更好，你也可以选择在睡觉前服用。

殷利平
殷利平 副主任医师

西电集团医院

补锌的最佳时间是晚饭后一小时左右，接近睡眠时间，并且容易被吸收。最好不要在早上补充，否则会很容易阻碍锌的吸收。锌具有抗氧化作用，能增强人体免疫功能，提高抗病能力。可以注意调整食物结构，多选择含锌量高的食物，如牛肉、豆制品、坚果等。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子补锌的最佳时间

锌是人体内的微量元素，但它在人体内起着重要的作用。能促进人体生长发育，维持正常食欲，增强免疫力，促进伤口愈合。儿童补锌通常从4个月以上开始，因为4个月以下的婴儿可以从母乳中获得足够的锌，而富含锌的食物可以选择性地由4个月以上的补充食物补充

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一天中针灸的最佳时间

一般来说，一天中针灸的最佳时间是早上。然而，它也应该根据疾病状况和症状进行分类。针灸时，穴位刺激相对敏感。如果阴雨天或空气太冷，外感会沿穴位进入，加重病情。因此，针灸必须避免寒冷的天气，并尽量选择一个好的时间。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
一天中怀孕的最佳时间

想要怀孕只要在排卵期范围之内性生活，就有可能会怀孕，没有最佳时间的说法。怀孕前期，双方把身体调整到最佳状态，并且没有遗传性疾病，没有传染性疾病，就可以孕育出健康的宝宝。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
一天中吃钙片最佳时间

人体中血钙浓度在夜晚和清晨的时候含量最低，可以选择在早上或者是睡觉前服用，睡前服用钙剂，吸收相对来说会比较好一些，钙片不宜与牛奶、铁剂、锌等同服，以免造成胃肠刺激或影响吸收效果。

周建宇
周建宇副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院
一天中拔牙的最佳时间

一般建议在早餐后拔牙，这是因为拔牙后，需要两小时之后才能进食，因此建议需要拔牙的患者，在早餐之后拔牙，这样不会影响患者中午吃饭，可以避免患者因为饥饿产生其他的危害；此外拔牙的时候，需要避免在感染的时候拔牙，拔牙后需要吃软、凉的食物。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一天中最佳针灸时间

经络是人体运行气血，连接脏腑、身体、器官、窍的通道，沟通内外上下。每条经络都有自己针灸的最佳时间。手阴三经(手太阴肺经、手厥阴心经、手少阴心经)一般为下午3时至5时；手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)为下午1时至下午3时；足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)为下午4时至5时；足阴三经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)通常是早上八到九点。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
一天中按摩的最佳时间

做推拿按摩没有一个确立的时间点，一般要是并不是在过饥或是太饱的时间段，做推拿按摩就可以了。此外不一样的时间段开展按摩，它的实际效果不一样的。早晨开展推拿按摩，能够做到缓解疲劳的功效，夜里做推拿按摩，能够舒筋活血，减轻神经系统的焦虑不安。一般提议不要在开展运动过量以后做推拿，这种情况不适合开展推拿按摩。此外，推拿按摩的时长也不适合太长。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一天中最佳泡脚时间

一切正常来讲，泡脚针对身体有放松的功效，最合适的时间在睡觉以前三十分钟之内。泡完以后尽可能要注意保暖，防止寒症，那样有利于睡眠质量。此外有些人早晨泡脚也有利于身体身心健康，历经一晚上，很有可能有的人会发生浮肿或身体的瘀滞，泡脚可以提升新陈代谢。但充分考虑很多人早晨留的时间很短，因此最舒服最方便快捷的还是在晚上泡脚比较好。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
一天中几点测排卵最准

排卵试纸的最佳测试时间是上午10点至晚上8点。排卵大约在下一次月经后的第14天。在女性的月经周期中，排卵前24至48小时，尿液中的促黄体激素水平达到峰值。这时，使用排卵试纸可以准确检测出黄体生成素的峰值水平。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补锌的食物

如果抽血化验微量元素或头发，很明显是缺锌，可以补锌。含锌的食物主要是海鲜，如牡蛎、虾和螃蟹。当然，有些坚果类食物也含有锌，如核桃、松子、花生、瓜子等。但是，不要吃太多坚果类食物，因为坚果类食物脂肪含量高，应该适度食用。当然，有些食物也含有锌，比如蛋黄和瘦肉。以上食物可用于补锌，若应用食物补锌效果不好，可服用葡萄糖酸锌口服液等药物。