补锌的食物有哪些

病情描述：

你好，请问补锌的食物有哪些？

廉国利
廉国利 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

补锌是补充人体必需的微量元素锌，锌能增强人体免疫力，促进智力发育，维持正常食欲。富含锌的食物包括豆类、鸡蛋、牡蛎、紫菜、动物肝脏、猕猴桃、鱼、香蕉、花生、苹果等。牡蛎含锌量最高，每100克含100毫克锌，在所有产品中排名第一。

殷利平
殷利平 副主任医师

西电集团医院

补锌是人体必需的微量元素锌。锌可以增强免疫力，促进智力发展，保持正常的食欲。富含锌的食物包括豆类、鸡蛋、牡蛎、紫菜、动物肝脏、猕猴桃、鱼、香蕉、花生、苹果等。牡蛎含锌量最高，每100克含100毫克锌，在所有产品中排名第一。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝补锌的食物有哪些

如果补充锌，可以选择动物肝脏和各种瘦肉类食物，这些食物中含有的微量元素锌最多。如果孩子比较小，可以煮肉给孩子喝，或者酌情吃干果、普通水果和蔬菜。虽然这些食物中微量元素锌的含量比肉类少，但它们富含更合理水平的微量元素，并能广泛吸收营养，从而间接补充微量元素锌。从食物中摄取微量元素锌时，要坚持易消化的原则，因为孩子比较小，脾胃消化能力弱。

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补锌的口服液有哪些

常用的补锌口服液有葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌口服溶液等。然而，我们不能盲目地自我补充。当缺锌症状如厌食、味觉改变、生长缓慢，甚至出现精神发育迟滞时，必须及时就医，并在医生指导下进行治疗。因为过量补充锌会导致恶心、呕吐和胸痛。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补锌的食物

如果抽血化验微量元素或头发，很明显是缺锌，可以补锌。含锌的食物主要是海鲜，如牡蛎、虾和螃蟹。当然，有些坚果类食物也含有锌，如核桃、松子、花生、瓜子等。但是，不要吃太多坚果类食物，因为坚果类食物脂肪含量高，应该适度食用。当然，有些食物也含有锌，比如蛋黄和瘦肉。以上食物可用于补锌，若应用食物补锌效果不好，可服用葡萄糖酸锌口服液等药物。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎么补锌

锌的补充最好通过饮食补充来实现。天然富锌食物中锌的最丰富来源是瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼和牡蛎肉。植物性食物富含核桃仁等硬壳水果中的锌。多吃鱼、海鲜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等富含锌的食物。多吃豆制品、黑豆、猪肝、核桃、木耳、菠菜、芹菜，口服一些葡萄糖酸锌。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物，而且补锌一定要放在两餐之间，这样能够增加锌的吸收。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子补锌的最佳时间

锌是人体内的微量元素，但它在人体内起着重要的作用。能促进人体生长发育，维持正常食欲，增强免疫力，促进伤口愈合。儿童补锌通常从4个月以上开始，因为4个月以下的婴儿可以从母乳中获得足够的锌，而富含锌的食物可以选择性地由4个月以上的补充食物补充

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙的食物有哪些

补钙的食物有很多，例如猪骨汤、干果、杏仁、甜杏仁、芝麻酱、虾皮等。补钙的食物，实际上在日常生活中排骨当然是能够补钙补锌的，除此之外像一些大骨头汤、排骨汤，这类在髙压高热标准下烹制之后，尽可能将骨产品中的原素萃取在汤里的这类熬汤，都能有比较好的补钙补锌实际效果。此外虾皮，里面也是有较为高的钙元素，除此之外便是芝麻酱，很多人感觉这个干果里，钙的含量不一定高，实际上这个芝麻酱里的钙含量也是不低的，实际效果也非常好。

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补锌最快的方法

锌是人体必需的微量元素。为了达到快速补锌的效果，最好同时补充药物和食物。你可以服用葡萄糖酸锌口服液，它直接有助于快速补锌。除了服用药物，还应该进行必要的膳食补充。通常，应该多吃富含锌的食物，如动物肝脏，鸡蛋，以促进体内锌的增加。最好不要等到锌严重缺乏后再补充锌。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
缺锌的孩子吃什么补锌好

如果你的宝宝缺锌，你可以通过多吃坚果或富含锌的食物来改善。同时也可以买一些补充锌的含片服用，可以更快的补充身体的不足。在宝宝的日常饮食中，要严格注意营养的平衡，不要因为宝宝喜欢的情况而出现偏食，这对宝宝的成长极其不利，容易导致一些营养缺乏。同时要多喝温水，适当运动，多注意休息，睡眠充足，饭后洗手，注意个人卫生，做好日常护理。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
锌的作用与功效

锌是人体不可缺少的微量元素。如果孩子缺锌，会引起食欲不振，如厌食、偏食或异食癖、身材矮小、消瘦、免疫力下降。如果经常感冒发烧，如果确诊缺锌，就要吃补锌。同时，多吃含锌量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、花生、核桃、豆制品、牡蛎、苹果等。补锌主要用于儿童缺锌。儿童缺锌后，生长缓慢，记忆力差，营养不良，需要服用补锌药物。但过量补锌也容易中毒，对身体有一定影响，在医生指导下治疗比较合适，避免中毒。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性缺锌会出现哪些症状

如果女性缺锌，可能不够重视。此外，缺锌的女性可能经常挑食或偏食。部分缺锌患者还存在视力下降的不适。缺锌的人可以通过食疗补充锌，适合每天多吃粗面和豆腐。此外，缺锌的人也适合吃牛肉、羊肉、鱼肉和瘦肉。当身体缺锌时，患者需要改善生活和饮食习惯。可以选择一些补锌药物，最好是有中医规范字的，也可以吃一些富含锌的成分，比如坚果、猪肝、芝麻酱等。调理一段时间后，症状应逐渐改善，并定期复查。