我最近出现腿脚抽筋的现象，上网了解后，感觉自己应该是由于缺钙引起的，我想了解一下补钙的食物有哪些？
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补钙的食物有：猪肚、乌骨鸡、牛肉、牛肉、生鸡蛋、牛乳、草鱼、大豆、花生仁、核桃仁、小河虾、海菜、紫菜、白芝麻、乳酪、酸牛奶、炼奶及虾皮等，您能够依据自身的要求，挑选适合的食材适度的服用。此外，您必须多食新鲜的水果蔬菜，积极主动的报名参加锻炼身体。
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补钙的食物有很多，例如猪骨汤、干果、杏仁、甜杏仁、芝麻酱、虾皮等。补钙的食物，实际上在日常生活中排骨当然是能够补钙补锌的，除此之外像一些大骨头汤、排骨汤，这类在髙压高热标准下烹制之后，尽可能将骨产品中的原素萃取在汤里的这类熬汤，都能有比较好的补钙补锌实际效果。此外虾皮，里面也是有较为高的钙元素，除此之外便是芝麻酱，很多人感觉这个干果里，钙的含量不一定高，实际上这个芝麻酱里的钙含量也是不低的，实际效果也非常好。
