我最近体检，查出自己体内的锌元素就有一些缺少，然后我自己就想平时通过吃一些食物什么的来进行补充，又不知道什么食物好，我想知道什么食物含锌多且容易吸收？
西电集团医院
锌是人体必需的微量元素之一。如果锌不足，会影响性器官的发育和儿童的智力。食物中含锌量高的东西很多，更容易吸收，比如鱼。经常吃鱼可以补充人体所需的锌，增加智力。孩子经常吃鱼，对大脑发育有好处。畜产品和瘦肉也富含锌，植物性物质也富含锌，如土豆、花生、小米、萝卜、白菜等。体内缺锌有多种表现，如消化系统症状、食欲不振、婴儿异食癖等。除了胃肠道症状外，青少年缺锌还会导致头发发黄，继发性特征发育缓慢。
西安交通大学第一附属医院
动物性食物富含锌，更容易吸收。在确诊缺锌时，医生可以安全有效地补充锌，同时建议食用富含锌的食物，如肉类，主要是红肉、瘦肉，甚至瘦肉牛羊肉，这些食物锌含量高，容易吸收。此外，各种海产品中的贝类，如扇贝、牡蛎或鲍鱼，锌含量丰富，吸收良好。其实谷物中的锌并不多，如花生、核桃、榛子、开心果等，都可能含有一定的锌。但如果要选择含锌丰富、易吸收的食物，最重要的还是动物性食物。
