怎样增强免疫力和抵抗力

病情描述：

我的抵抗力比较弱，身体素质比较差，经常会出现感冒的情况，怎样增强抵抗力免疫力？

吴振彪
吴振彪 主任医师

空军军医大学唐都医院

抵抗力和免疫力是两个不同的问题。抵抗力是指人体的免疫防御功能，具有保护人体生命活动的功能。免疫力是机体自身的防御机制，抵抗细菌和病毒，具有一定的抗病能力。当身体免疫力和抵抗力较低时，建议患者饮食合理营养，多吃富含维生素的食物，适当多吃海鲜。患者要戒烟戒酒，心情要好。可以多吃含锌多的食物，如核桃、榛子、开心果、鱼、虾、蟹等。同时，建议患者适当锻炼，增强体质，可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。

张薇
张薇 主任医师

西安市第五医院

临床上加强耐药性的非药物方法首先应加强营养。营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，如每天均衡摄入牛奶，补充一些蔬菜和水果，多吃苹果、谷类、肉类等。并维护豁免的基本原则。第二个方面是给病人锻炼身体。运动可以显著提高身体的免疫力。它能增强机体的细胞免疫和体液免疫，对提高免疫力有很大帮助。因此，强壮的身体是增强免疫力的必要条件。在临床实践中，要保证充足的睡眠，缓解心理压力，保持愉快的心情，这对提高免疫力也有很大帮助。

相关推荐

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样增强自身免疫力和抵抗力

如果你想增强身体的抵抗力和免疫力，你需要经常进行户外活动。运动可以有效帮助提高身体的免疫力，外出时阳光可以有效帮助身体补充维生素D，促进钙的吸收。其次，饮食中要加强营养，多添加蛋白质类食物。如果你想提高自己的抵抗力，你应该多吃营养，多吃含有优质蛋白质的食物。同时，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，对提高人体免疫功能有很好的作用。每天适当运动，跑步30分钟可以有效改善体内碳水化合物和脂肪代谢，对提高免疫力有很大作用。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样才能提高免疫力

提高机体的免疫力，我们可以增加运动量，调整饮食结构等方面做起。平时应该多吃富含营养物质比较丰富的食物，养成良好的生活习惯，经常的参加体育锻炼，增强人体抵抗力。

杨西超
杨西超主任医师

西安市红会医院
怎样才能提高免疫力

免疫力低下能够吃一些口服药来提升，也可以适度的锻练，如慢跑、跳舞、打球等。也可以多吃健康食品如生鸡蛋、猪瘦肉、牛乳等，还有就是新鲜水果和蔬菜等，来增强患者的免疫能力。还应当留意少吃油腻和辛辣的食材，不抽烟和饮酒、不熬夜、作息规律。提升人体的免疫能力，调节膳食结构，平常应当多吃含有营养元素丰富的食材，培养优良的生活方式，常参加锻炼身体，提高身体抵抗能力。

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
宝宝发烧了怎样退烧快

可以选择物理降温方式，可以有效降温。婴儿发热通常是因为婴儿的免疫系统没有完全发育，身体抵抗力相对较低，所以当外界环境发生变化时，很容易出现发热症状。除了发烧，可能还有咳嗽，流鼻涕，疲劳。建议先用温毛巾擦拭宝宝的颈部和腋窝，这样可以增加皮肤的散热。给宝宝充足的温水及时补水，避免脱水。让宝宝多休息，睡眠充足，可以增强抵抗力，加速疾病的恢复。如果体温超过38.5度，建议在儿科医生的指导下选择合适的退烧药。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样提高免疫力增强体质女人

提高女性免疫力的方法有很多。建议做有氧运动，如慢跑、游泳、登山、骑自行车等，以增加肺活量，提高体内的新陈代谢率，燃烧额外的卡路里，并改善内部环境和提高免疫力。可改善卵巢功能，如卵巢保养，如局部按摩、理疗，热敷是提高免疫力的好方法。想提高免疫力的女性也可以服用提高免疫力的药物，如大豆异黄酮、胸腺五肽等，这些都是提高和增强免疫力的好方法。最后可以通过饮食来调节，尽量多吃含有较多植物蛋白的食物，既提高免疫力，又有美白皮肤的效果。还应服用补血药物和补血食品，如红枣、花生、豆类、豆制品等，可以提高免疫力。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样增强免疫力最快最有效

目前，增强免疫力的常见方法是充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动。充足的睡眠是指晚上10点前休息，最迟不超过11点。中医说，孩子时期滋肾是肾脏晚上11点前睡觉最重要的事情。然后，保证营养平衡，不要太偏食。特别是喜欢过量摄入某些食物，完全不接触某些食物，不适合身体的平衡。如果锻炼得当，可以散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、爬山、慢跑等。如果是目前的流行期，可以在室内进行适当的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，或者在户外开阔地带散步、慢跑等，可以提高人体免疫力，提高抗病能力。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎么增强抵抗力和免疫力

增强免疫力和抵抗力的方法有很多。可考虑增强免疫力和抵抗力的药物有玉屏风散、金水宝胶囊、西洋参，西药有人血清白蛋白、胸腺素、转移因子。但并不是所有人都可以通过口服药物来提高免疫力和抵抗力，尤其是对药物敏感的人。因此，为了健康地提高他们的免疫力和抵抗力，有必要在饮食和运动上进行合理的调整。饮食方面，主要是多吃含纤维素和维生素的蔬菜水果，多吃蛋白质的鱼和豆制品等。我们还应该多喝水和利尿，以加强体内的新陈代谢。用药时请遵医嘱。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样增加抵抗力和免疫力

提高免疫力的方法有很多。首先，我们应该每天抽出一些时间进行有氧运动，比如跑步、打球、骑自行车、跳舞等，但活动期间最好保持一小时左右。另外，要注意饮食的丰富和多样化，避免过度偏食，以免导致体内某些营养素缺乏后免疫力下降。要纠正不良的作息习惯，避免长时间熬夜，也要尽量作息。提高免疫力的方法有很多。首先，我们可以调整饮食。我们可以多喝酸奶、开水、海鲜和茶，因为茶含有茶氨酸，可以提高身体的抵抗力，喝点红酒，吃点动物肝脏，适当补充铁，可以提高身体的免疫力。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么增强免疫力和抵抗力

免疫力和抵抗力下降，大多是气血虚弱所致。因此，在日常生活中，我们可以多吃一些补气养血的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等。在日常生活中，我们可以用黄芪、人参和党参代替茶浸泡在水中，这样也会增加人体的血液，增强免疫力。提高免疫力和抵抗力，可以多吃动物肝脏。比如猪肝，猪腰，羊肾。免疫力弱的人通常会多吃这些动物的内脏，这样会增强免疫力。也可以吃豆类，鸡蛋，奶制品。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么能增强抵抗力提高免疫力

红薯不仅富含维生素和微量元素，能够满足人体的能量需求，而且具有增强人体免疫力和抗癌的功效。萝卜能促进血液循环，提高抗寒能力和免疫力。大蒜具有消毒杀菌的功效。经常食用大蒜可以有效降低感冒几率，增强人体免疫力。猕猴桃营养价值高，能增强人体免疫力，增加人体抗菌能力。蜂蜜具有提高人体免疫力和抵抗力的双重功效，具有很好的保健作用。每天早上喝一杯蜂蜜水的好习惯对人体非常有益，用温水冲泡效果更好。