怎样增强自身免疫力和抵抗力

病情描述：

我的抵抗力比较弱，身体素质比较差，经常会出现感冒的情况，怎样增强抵抗力免疫力？

吴振彪
吴振彪 主任医师

空军军医大学唐都医院

如果你想增强身体的抵抗力和免疫力，你需要经常进行户外活动。运动可以有效帮助提高身体的免疫力，外出时阳光可以有效帮助身体补充维生素D，促进钙的吸收。其次，饮食中要加强营养，多添加蛋白质类食物。如果你想提高自己的抵抗力，你应该多吃营养，多吃含有优质蛋白质的食物。同时，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，对提高人体免疫功能有很好的作用。每天适当运动，跑步30分钟可以有效改善体内碳水化合物和脂肪代谢，对提高免疫力有很大作用。

张薇
张薇 主任医师

西安市第五医院

抵抗力和免疫力是两个不同的问题。抵抗力是指人体的免疫防御功能，具有保护人体生命活动的功能。免疫力是机体自身的防御机制，抵抗细菌和病毒，具有一定的抗病能力。当身体免疫力和抵抗力较低时，建议患者饮食合理营养，多吃富含维生素的食物，适当多吃海鲜。患者要戒烟戒酒，心情要好。可以多吃含锌多的食物，如核桃、榛子、开心果、鱼、虾、蟹等。同时，建议患者适当锻炼，增强体质，可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。

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吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样增强自身免疫力和抵抗力

如果你想增强身体的抵抗力和免疫力，你需要经常进行户外活动。运动可以有效帮助提高身体的免疫力，外出时阳光可以有效帮助身体补充维生素D，促进钙的吸收。其次，饮食中要加强营养，多添加蛋白质类食物。如果你想提高自己的抵抗力，你应该多吃营养，多吃含有优质蛋白质的食物。同时，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，对提高人体免疫功能有很好的作用。每天适当运动，跑步30分钟可以有效改善体内碳水化合物和脂肪代谢，对提高免疫力有很大作用。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样增强免疫力和抵抗力

抵抗力和免疫力是两个不同的问题。抵抗力是指人体的免疫防御功能，具有保护人体生命活动的功能。免疫力是机体自身的防御机制，抵抗细菌和病毒，具有一定的抗病能力。当身体免疫力和抵抗力较低时，建议患者饮食合理营养，多吃富含维生素的食物，适当多吃海鲜。患者要戒烟戒酒，心情要好。可以多吃含锌多的食物，如核桃、榛子、开心果、鱼、虾、蟹等。同时，建议患者适当锻炼，增强体质，可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样才能提高免疫力

提高机体的免疫力，我们可以增加运动量，调整饮食结构等方面做起。平时应该多吃富含营养物质比较丰富的食物，养成良好的生活习惯，经常的参加体育锻炼，增强人体抵抗力。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
增强免疫力的食物

免疫是指机体对外来侵略如细菌和病毒的抵抗力。人体免疫与体内免疫系统中的结核淋巴细胞有关，单靠食物补充是不可能提高免疫功能的。为了提高免疫功能，我们需要做以下几点：合理饮食，补充维生素，均衡营养；坚持锻炼；合理的作息制度，充足的睡眠；试着放松和减轻生活中的压力。为了达到这些目的，免疫功能可以达到相对稳定的状态，从而抵抗疾病的侵袭。因此，为了提高人体自身的免疫力，我们不仅要寻求一个方面，还要听取一些保健品的宣传，从食物上简单地增强这一方面的功能。

杨西超
杨西超主任医师

西安市红会医院
怎样才能提高免疫力

免疫力低下能够吃一些口服药来提升，也可以适度的锻练，如慢跑、跳舞、打球等。也可以多吃健康食品如生鸡蛋、猪瘦肉、牛乳等，还有就是新鲜水果和蔬菜等，来增强患者的免疫能力。还应当留意少吃油腻和辛辣的食材，不抽烟和饮酒、不熬夜、作息规律。提升人体的免疫能力，调节膳食结构，平常应当多吃含有营养元素丰富的食材，培养优良的生活方式，常参加锻炼身体，提高身体抵抗能力。

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
宝宝发烧了怎样退烧快

可以选择物理降温方式，可以有效降温。婴儿发热通常是因为婴儿的免疫系统没有完全发育，身体抵抗力相对较低，所以当外界环境发生变化时，很容易出现发热症状。除了发烧，可能还有咳嗽，流鼻涕，疲劳。建议先用温毛巾擦拭宝宝的颈部和腋窝，这样可以增加皮肤的散热。给宝宝充足的温水及时补水，避免脱水。让宝宝多休息，睡眠充足，可以增强抵抗力，加速疾病的恢复。如果体温超过38.5度，建议在儿科医生的指导下选择合适的退烧药。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
扁平疣怎样治疗最好？

治疗扁平疣的常用方法有三种。扁平疣的治疗可以选择药物治疗和局部治疗，物理治疗。扁平疣是因为病毒侵犯机体，出现状态改变，可以在自身接种传播。扁平疣的治疗是比较困难的，可以使用冷冻或者激光进行局部治疗。也可以选择注射激素转移因子，提高人体免疫力。另外在饮食上需要注意不要吃辛辣刺激的食物，要增强人体细胞的免疫能力，多进行锻炼身体。用药时请遵医嘱。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么提高免疫力和抵抗力

自身虚弱、抵抗力差多为气血虚弱所致，为提高机体免疫力和抵抗力，可采取四君子汤、四物汤治疗。或者服用玉屏风散改善气虚状态。此外，还可以对背部的督脉、膀胱经两侧和脊柱两侧的华佗夹脊穴进行按摩和整脊治疗，这也将改善身体的功能状态，增强身体的免疫力和抵抗力。如果机体抵抗力很差，可以肌注胸腺五肽、小牛胸腺素或免疫球蛋白等药物，提高免疫力。用药时请遵医嘱。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
病人吃什么提高免疫力和增强体质

提高免疫力，生活中多吃香蕉。香蕉是一种非常常见的水果，但它的营养成分含有一种生物碱，可以促进体内大量血清素的产生，帮助身体调节自身的免疫系统。此外，你可以吃一些深水鱼、西兰花等，这对你的身心健康和免疫力都有好处。提高免疫力，可以多吃柚子。柚子含有较多的维生素C，不仅能补充人体内的微量元素，还能增强免疫力。另外，还可以多吃蜂胶。研究发现，蜂胶可以帮助人体抵抗各种病毒和细菌，具有平衡免疫的作用。