我最近一段时间，感觉身体不太舒服，我想知道怎样增强免疫力最快最有效
空军军医大学唐都医院
目前，增强免疫力的常见方法是充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动。充足的睡眠是指晚上10点前休息，最迟不超过11点。中医说，孩子时期滋肾是肾脏晚上11点前睡觉最重要的事情。然后，保证营养平衡，不要太偏食。特别是喜欢过量摄入某些食物，完全不接触某些食物，不适合身体的平衡。如果锻炼得当，可以散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、爬山、慢跑等。如果是目前的流行期，可以在室内进行适当的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，或者在户外开阔地带散步、慢跑等，可以提高人体免疫力，提高抗病能力。
西安市第五医院
正常情况下，健康人要想增强抵抗力，最好的办法就是通过饮食、运动、改善生活方式来增强抵抗力，准确有效。饮食要注意营养均衡，比如蔬菜、水果、乳制品，蛋白质要均衡，谷物要混合食用，同时保证充足的能量。要保证充足的睡眠，睡眠很重要。一般来说，如果睡眠不足，肯定会降低身体的抵抗力。保证好心情，心情对人体免疫力影响很大，但遇到困难要克服，必要时可能需要心理医生的干预和指导。多运动可以显著提高身体抵抗疾病的能力，但要注意数量和程度，不要过度。过度运动可能会导致疲劳，降低身体的抵抗力。
