我今天去医院体检的时候，医生说我身体锌不足，我想知道含锌的食物有什么
西电集团医院
锌是人体必需的微量元素之一。含锌量高的食物很多，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等等。平时尽量饮食多样化，以免缺锌。缺锌会引起多系统症状。消化不良，食欲不振，反复腹泻，厌食，异食癖。生长迟缓、身材矮小、性发育迟缓和性腺机能减退。免疫功能下降，容易发生感染。智障。其他表现包括脱发、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、贫血等。
西安交通大学第一附属医院
锌能促进生长发育，促进核酸和蛋白质的合成，增强免疫和吞噬细胞的功能。缺锌的原因很多，长期作息不规律，营养不良，晚上容易上火。缺锌最常见的症状是脱发、发黄、食欲不振、复发性口腔溃疡、含锌量高的食物、海带、紫菜、木耳、调整饮食结构、营养均衡、不挑食水果中的苹果含锌量最高，其他含锌食物如小米、银耳、萝卜、白菜、大豆等，以及枸杞和人参等。
