吃麦片可以减肥吗

病情描述：

我想减肥，请问吃麦片可以减肥吗？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

吃燕麦片是可以减肥的，但并不是减肥的好防范，减肥最好的方法还是需要运动进行减肥。吃燕麦减肥的时候，还需要减少其他食物的摄入。吃燕麦的时候，可以吃一些苹果和香蕉等食物，进行搭配，可以起到减肥的效果。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

燕麦中含有丰富的纤维素，属于粗粮，但也含有一定量的淀粉、蛋白质等。如果多吃，也会导致肥胖，因此并不建议用喝燕麦来进行减肥，效果并不明显。建议如果要减肥，还是需要坚持体育锻炼。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃麦片可以减肥吗

燕麦中含有丰富的纤维素，属于粗粮，但也含有一定量的淀粉、蛋白质等。如果多吃，也会导致肥胖，因此并不建议用喝燕麦来进行减肥，效果并不明显。建议如果要减肥，还是需要坚持体育锻炼。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
水果燕麦片减肥吗

减肥期间最好不要吃水果麦片，最好吃简单的麦片。在减肥期间必须要严格的控制每日卡路里的摄入，积极的运动，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些甜食和油腻的食物。此外要注意，最好的还是进行有氧运动，减肥会更快。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
燕麦片怎么吃

早上空腹起床就是喝一杯500 ml的水，混合冷开水和刚烧开的水。这个习惯会持续一周。旧大便等有害物质会被水冲走。效果很好。食用方法:将纯牛奶和适量燕麦放入容器中，一直加热。煮沸后，稍等片刻，即可食用。味道很好，营养价值极高。所以减肥期间可以用燕麦片。必须注意的是，燕麦片没有科学研究证明对减肥有直接作用。更重要的是，希望大家能合理平衡营养，适度运动，心态健康，在减肥过程中避免对某些食物过于关注。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃麦片的好处

燕麦片富含淀粉、蛋白质、维生素、淀粉、铁、钾、磷等微量元素。早上喝麦片可以补充营养，提供能量；燕麦片富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，保护胃肠健康，清肠解毒，排便，预防便秘及各种肠道疾病，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，减肥减肥。还能促进血液循环，降低胆固醇，保护心脑血管健康；可以补钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松。燕麦片可以帮助降低血脂。燕麦含有高含量的植物化学物质和抗氧化剂，可以预防心脏病。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
水果麦片怎么吃

水果麦片可以减肥，因为它富含膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，明显减少其他食物的摄入，有利于新陈代谢。它需要在消化的时候消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。果粒中含有大量的可溶性纤维，在人体肠道内可与水混合成胶体，能延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，避免血糖突然上升下降而产生的吃甜食的欲望，因此果粒具有减肥的功效。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
燕麦减肥吗

能够减肥瘦身，由于低糖燕麦片带有很低的热量，并且燕麦片有很多的膳食纤维素，能够推动肠胃蠕动，促进基础代谢，进而起到润肠通便作用，协助减肥，但饮食太单一长期会造成营养缺乏，危害身心健康，降低别的食物摄入量。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝纯牛奶会长胖吗

喝纯牛奶不会长胖，但如果喝纯牛奶但不与其他任何食物混合，牛奶中的营养吸收很少，基本等于喝水。所以建议在牛奶里掺一点麦片。最好早上喝牛奶，但不要空腹喝。可以配上一点燕麦片，也有利于减肥。牛奶也可以配黑咖啡，也有利于减肥，咖啡可以加快新陈代谢。纯牛奶含有大量的钙，所以喝纯牛奶也是补钙的一种方式。如果是肥胖患者或者减肥期间的患者，建议喝牛奶时选择新鲜的纯牛奶。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
麦片的功效与作用

吃麦片可以帮助人们降低血液中的胆固醇，经常食用可以有效预防心脑血管疾病，对中老年人的防病保健有很好的效果。经常食用谷物能有效帮助人们减肥，谷物具有降低血糖的作用，也是糖尿病患者的理想食物之一。燕麦片可以缓解便秘的症状，尤其对老年人。经常食用燕麦片不仅可以帮助缓解便秘，还可以为人体补充钙、铁等矿物质，预防骨质疏松和贫血。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
哺乳期可以吃燕麦片吗

哺乳期是可以吃燕麦片的，燕麦片是属于粗粮，而且富含有膳食纤维、维生素和矿物质，可以适当的吃燕麦片。哺乳期内可以尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果和营养易消化的食物，燕麦片等粗粮都可以。