燕麦减肥吗

病情描述：

想知道低糖燕麦片是不是能减肥瘦身？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

低糖燕麦片在以在瘦身中发挥着非常好的功效，燕麦片自身就是一种膳食纤维，因此能够多吃一些，但减肥是一个长期性的过程，需要调节好自身的心态，坚持适度的体育锻练，在饮食中做到少食多餐。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

能够减肥瘦身，由于低糖燕麦片带有很低的热量，并且燕麦片有很多的膳食纤维素，能够推动肠胃蠕动，促进基础代谢，进而起到润肠通便作用，协助减肥，但饮食太单一长期会造成营养缺乏，危害身心健康，降低别的食物摄入量。


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李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
燕麦减肥吗

能够减肥瘦身，由于低糖燕麦片带有很低的热量，并且燕麦片有很多的膳食纤维素，能够推动肠胃蠕动，促进基础代谢，进而起到润肠通便作用，协助减肥，但饮食太单一长期会造成营养缺乏，危害身心健康，降低别的食物摄入量。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
水果燕麦片减肥吗

减肥期间最好不要吃水果麦片，最好吃简单的麦片。在减肥期间必须要严格的控制每日卡路里的摄入，积极的运动，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些甜食和油腻的食物。此外要注意，最好的还是进行有氧运动，减肥会更快。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃麦片可以减肥吗

燕麦中含有丰富的纤维素，属于粗粮，但也含有一定量的淀粉、蛋白质等。如果多吃，也会导致肥胖，因此并不建议用喝燕麦来进行减肥，效果并不明显。建议如果要减肥，还是需要坚持体育锻炼。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
燕麦片怎么吃

早上空腹起床就是喝一杯500 ml的水，混合冷开水和刚烧开的水。这个习惯会持续一周。旧大便等有害物质会被水冲走。效果很好。食用方法:将纯牛奶和适量燕麦放入容器中，一直加热。煮沸后，稍等片刻，即可食用。味道很好，营养价值极高。所以减肥期间可以用燕麦片。必须注意的是，燕麦片没有科学研究证明对减肥有直接作用。更重要的是，希望大家能合理平衡营养，适度运动，心态健康，在减肥过程中避免对某些食物过于关注。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
燕麦的热量

燕麦米的热量为每100克燕麦米377千卡，蛋白质含量为15.00克，说明属于高蛋白饮食，脂肪含量为6.70克。相对于0.20克的燕麦片，其脂肪含量还是比较高的，所以减肥时不适合多吃燕麦米。因为含有一定量的脂肪，不利于减肥，碳水化合物60。这种燕麦还含有大量的蛋白质、脂肪、钙离子、铁离子等矿物质，不仅能增强人体免疫力，还能平衡体内的离子成分。而且烟酸等成分含量比较高，可以促进肠道蠕动，加速体内废物排出，降低血压。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃麦片的好处

燕麦片富含淀粉、蛋白质、维生素、淀粉、铁、钾、磷等微量元素。早上喝麦片可以补充营养，提供能量；燕麦片富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，保护胃肠健康，清肠解毒，排便，预防便秘及各种肠道疾病，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，减肥减肥。还能促进血液循环，降低胆固醇，保护心脑血管健康；可以补钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松。燕麦片可以帮助降低血脂。燕麦含有高含量的植物化学物质和抗氧化剂，可以预防心脏病。