水果麦片怎么吃

病情描述:

我最近一段时间,打算买一些水果麦片吃,我想知道它怎么吃

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

水果麦片可以和牛奶一起吃。将纯牛奶和适量的麦片放入锅中,在小锅中煮2分钟。可以煮香蕉牛奶咽粥,生燕麦片100g,一袋牛奶,将生燕麦片放入500ml水中,大火煮开,然后慢慢煮20分钟,燕麦片发粘时加入牛奶,然后将香蕉切片,放温一分钟。也可以加蜂蜜和麦片,80℃浸泡3分钟,水果麦片稍微凉一点再加蜂蜜。但是在选择麦片时一定要注意营养成分。一般来说,果粒的营养成分比较均衡,比较适合减肥的人。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

水果麦片可以减肥,因为它富含膳食纤维,食用后容易产生饱腹感,明显减少其他食物的摄入,有利于新陈代谢。它需要在消化的时候消耗更多的能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动。果粒中含有大量的可溶性纤维,在人体肠道内可与水混合成胶体,能延长人体吸收食物营养的时间,长时间保持饱腹感,避免血糖突然上升下降而产生的吃甜食的欲望,因此果粒具有减肥的功效。

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