想要变白,服用维生素c什么时候吃最好
西安交通大学第二附属医院
维生素C又称抗坏血酸,主要可以增强人体抵抗力,在饭后服用效果最好。用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体的吸收。如果在空腹服用时会造成胃酸反流过多,从而会引起恶心,烧心等症状。
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维生素C在人体不能够合成,必须通过外界摄取。维生素c最好在饭后吃,一日三次,餐后马上吃最好,不建议餐前或空腹服用,以免被迅速吸收入血,从而失去其价值。
维生素C又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,主要可以增强人体抵抗力,在饭后服用效果最好。维生素C在人体不能够合成,必须通过外界摄取。在服用维生素c类药物时应注意不要进食鱼,虾,蟹等海鲜类的食物。
维生素C一般建议在餐后服用最好。最好摄取的方式是蔬菜和水果,也有保健品中的维生素C。因为空腹的时候,胃肠道里没有食物,药物会被迅速吸收,如果在不缺乏维生素c的情况下,不用服维生素片。
维生素什么时候吃最好需要分别讨论,维生素分B族维生素、维生素C、维生素B和维生素E。通常B族维生素建议在饭后三十分钟内口服,对身体的吸收效果是最好的,维生素C因为是水溶性的维生素,空腹吃会对胃黏膜造成一定的刺激,会导致反酸、烧心、恶心、反胃等。因此维生素C建议在饭后服用,在饭后十五到三十分钟服用会起到最好的效果,维生素D也建议在饭后服用,在服用后可以和钙同时服用,维生素E是脂溶性维生素,建议在睡前服用一粒。
午餐后吃火龙果效果比较好,午饭是左右中间的联接桥梁,一方面填补早上丧失的营养成分,另一方面还可以为中午存储营养成分。并且火龙果富含膳食纤维素,另外火龙果还可以把食材包在胃肠里,防止变为人体脂肪,那样会做到一定的减肥效果,并且减肥效果会非常好。火龙果有与众不同的健康保健作用,富含甲基纤维素、维他命C、维生素b和矿物,能为身体出示必不可少的酸,能够协助身体保持健康。
高血糖的人应该吃苹果、梨、草莓、猕猴桃等。苹果热量少,纤维素多,可以润肠通便。非常适合高血糖患者。梨还含有更少的热量和更多的纤维素。梨还具有清热、降火、化痰的功能,也适合高血糖患者食用。猕猴桃富含维生素C,是所有水果中维生素C含量最高的。也适合糖尿病患者。草莓热量低,富含维生素和微量元素,非常适合糖尿病患者食用,血糖高的时候可以少量食用。
维生素D3是一种脂溶性维生素,最好的时间段是饭后30分钟,因为脂溶性维生素在服用前必须吃某些含脂化合物或食物,从而通过脂肪溶解加速维生素D3的代谢和分解。
维生素AD在饭后吃是最好吸收的。维生素AD服用时间并没有什么特殊的要求,一般认为,早晚的服用会效果比较好。但是要注意维生素D是含有A和D的制剂,如果这个孩子是吃奶粉的话,因为奶粉里添加的有维生素A,所以继续吃维生素AD就不太合适了,要选用吃单纯的维生素D的制剂。平时应该坚持母乳喂养,适当的带宝宝参加户外运动,也有助于钙质的吸收。
维生素E一般都是需要一些油性物质帮助吸收,一般的话在餐后半小时左右服用效果最好。因为维生素E为脂溶性药物,需要在胃肠道中有一定的脂肪含量才能被正常吸收。
B族维生素服食最好的时间范围是在两餐之间,一般是在午饭后和晚饭前,也就是在下午3-5点之间的时间服食,在这段时间吃对药品的吸收、应用是较好的,可以减少B族维生素对人体的刺激和胃粘膜的损害。
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