含维生素c的食物

病情描述：

有点缺乏维生素c，有点牙龈出血，含维生素c的食物有什么？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，含维生素C的食物很多，主要在水果和蔬菜中含量比较高，比如菠菜、韭菜、茼蒿以及香蕉、葡萄、菠萝等水果当中。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

维C对人体有很大的好处，能够促进胶原蛋白的合成，含维生素C比较多的食物包括很多，新鲜蔬菜水果，绿色青菜和深色蔬菜以及韭菜、菠菜、花菜含量较高。水果里面主要是猕猴桃、橘子、柠檬、柚子、橙子。

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张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素c的食物

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，含维生素C的食物很多，主要在水果和蔬菜中含量比较高，比如菠菜、韭菜、茼蒿以及香蕉、葡萄、菠萝等水果当中。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些

虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些水果含维生素c

含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、橘子、红心柚、番茄、草莓等，还可以多吃樱桃、番石榴、荔技、桂圆、柑桔、山楂果、番木瓜、酸枣等食材。平时吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果含维生素c最多？

维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，有的水果维生素c含量高，有的水果维生素c含量低，最多的是猕猴桃，维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，可以提高人体的抵抗力，从而使人体防止疾病的发生，维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果含维生素c最多

含维C较多的新鲜水果一般有奇异果，也有脐橙、橘子、红心柚、青柠檬、大枣、苹果、草莓等，具有提升肌肤弹性、提高免疫力等功效。平时还可以吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
猕猴桃含什么维生素

猕猴桃中富含多种维生素，包括维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C。含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽。维生素A是机体重要的维生素，可以通过补充一些水果、食物来增加体内维生素A的含量。含维生素比较多的水果有葡萄，猕猴桃，樱桃，菠萝蜜，榴莲，草莓，木瓜，红枣。维生素a有多种生理功能，可以促进精子的生成，帮助上皮组织修复。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童贫血补血食谱大全

儿童对铁的需求相对较高，因为他们生长发育很快。此外，儿童有时吃部分食物，他们的铁摄入量减少。因此，缺铁性贫血是儿童最常见的贫血。如果诊断为缺铁性贫血，应补充含铁量高的食物和水果，如瘦肉、动物肝脏、血液制品、紫菜、菠菜、海带等。此外，维生素C含量高的食物和水果需要补充，因为维生素C可以促进铁的吸收。瘦肉含铁量高，可制成瘦肉丸、饺子和儿童馄饨，易于消化。樱桃和橘子可以吃得更多，因为它们含有更多的铁和维生素c

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素C的水果：1、柑橘类水果，例如橘子、橙子、红心柚、青柠檬，这种柑橘类的水果之中通常含有丰富多彩的维生素C。2、枣类水果，例如鲜红枣、酸枣之中含有维生素C的量比较丰富。3、桃类水果，例如潘桃、奇异果。含维生素C丰富多彩的青菜：1、瓜茄类青菜，例如苦瓜、丝瓜、西红柿之中含有的维生素C丰富多彩。2、卷菜类，例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素c有哪些食物和水果蔬菜

维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
人体缺铁吃什么补铁

补铁的食物有很多，可以分为动物性食物和植物性食物。肉类、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、鸡蛋等动物补铁剂都是含铁量高的动物性食品。蛋黄含铁量也很高。植物补铁剂如蘑菇、木耳、海带、菠菜、芝麻、紫菜。水果包括樱桃。另外，补铁的同时要注意维生素C，维生素C可以促进铁的吸收和血红蛋白的形成。因此，你可以多吃新鲜蔬菜和水果。鸡血含铁量高，消化吸收利用率比较高。