最近想补充维生素C,但是不想吃药片,请问什么水果含维生素c最多?
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含维C较多的新鲜水果一般有奇异果,也有脐橙、橘子、红心柚、青柠檬、大枣、苹果、草莓等,具有提升肌肤弹性、提高免疫力等功效。平时还可以吃味道淡的、好消化的食物,多喝白开水促进代谢。
西安市红会医院
含维C量较多的水果是柑桔、酸枣、奇异果、橘子、蓝莓和青柠檬等,维C是人体中不可或缺的一种微量元素,它存于平常吃的食物中,最普遍的是水果。但是新鲜水果的种类比较多,不一样的水果含有的维C成分也不一样。
维生素C可以预防坏血病,是人体不可缺少的一部分,有的水果维生素c含量高,有的水果维生素c含量低,最多的是猕猴桃,维生素C对身体的好处非常多,它可以有效的缓解衰老,有抗皱纹的作用。从食物营养成分表中可以看到,刺梨维生素C的含量非常高,可以提高人体的抵抗力,从而使人体防止疾病的发生,维生素C可预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。
红苹果、大樱桃、青柠檬等新鲜水果都带有维他命d,可是单纯性吃水果是没法填补每天人体需要的成分。饮食搭配上还要多吃蛋白质食物、鸡蛋、猪瘦肉等。假如维他命d成分欠缺比较严重的,最好是口服维D药物开展填补。
中国中医科学院西苑医院
含维生素e含量较为高的新鲜水果关键有酸枣,猕猴桃,鲜红枣,红提,橘子,苹果等。假如发生有维生素e含量稍低,必需的情况下还可以内服运用一些维生素e来协助开展调养。另外饮食搭配上也适度的多吃一些豆类食品,比如说大豆,大黑豆,小红豆等,都能够推动维生素e的消化吸收。平常饮食搭配上尽可能留意保证多元化,能够适度的填补一些青菜和新鲜水果,这样就会防止维生素的欠缺。
西安交通大学第一附属医院
含维生素b比较多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃肉、栗子、猕猴桃等。B族维他命包括维他命b1、维他命b2、维他命b6及维他命b12、维他命b3、叶酸等,这类b族维他命是推动人体新陈代谢,能够将糖、脂肪、蛋白质变换为热值时不可以欠缺的化合物。缺乏b族维他命一般会具体表现为疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等,饮食起居中除了应多食维生素b的水果以外,除此之外一些蔬菜水果及主食中也含有b族维他命,建议多食用。
孕酮就是黄体酮,调节女性的内分泌。这一定会引起女性朋友的注意。如果你想通过饮食来调节自己,你需要食物中丰富的大豆异黄酮和天然维生素E成分。新鲜水果也有助于补充。例如,猕猴桃,草莓,葡萄柚和其他食物如大豆可以帮助增加孕酮。
含维生素C的水果都是吃起来酸酸甜甜的水果,最多的水果有猕猴桃,奇异果,西红柿,苹果,柠檬,西瓜,李子,葡萄,菠萝等等,还有木瓜也是一种富含维生素c含量高的水果。
猕猴桃中维生素C的含量可以用优秀来形容。每100个果肉含维生素c100mg,如果按每天摄入1000 mg计算,只需10个猕猴桃就够了。越C越好看。吃猕猴桃肯定会让皮肤更紧致红润。而且VC还能增强抵抗力和免疫力。感冒时吃猕猴桃也能加速感冒的改善。猕猴桃含有一种非常重要的成分精氨酸。科学家们发现,这种成分可以改善血液流动,防止动脉血液中血栓的形成。因此,在正常食物中食用猕猴桃对预防心脑血管疾病有积极作用。猕猴桃是一种广谱营养素。其他大多数水果只含有几种营养素,而猕猴桃含有的营养素种类最多。据现代医学研究分析,猕猴桃含有糖类、富含蛋白质的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。很少有水果有如此完整的营养成分,所以猕猴桃不仅是一种水果,也是一种优越的滋补品。
带有维他命C的新鲜水果有很多,例如奇异果、柠檬、橘子、红心柚、番茄、蓝莓、红提、山楂果、番木瓜、大樱桃、鲜红枣、荔技、桂圆、香蕉苹果等,适当服用带有维他命C的新鲜水果可提高人体免疫力,而且能够防止坏血病的产生。
孕妇要想喝汤来最快最多的下奶,可能喝一些鲫鱼汤、大豆猪蹄汤、排骨玉米汤等,可以协助孕妇产奶。还有丝瓜,虽然味甘性寒,但是丝瓜汤具有通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。再就是水果中的奇异果是含有丰富的维生素C,同时也具有利尿通乳的功效,对剖腹产的宝妈有比较好的恢复作用。
含维生素C的水果:1、柑橘类水果,例如橘子、橙子、红心柚、青柠檬,这种柑橘类的水果之中通常含有丰富多彩的维生素C。2、枣类水果,例如鲜红枣、酸枣之中含有维生素C的量比较丰富。3、桃类水果,例如潘桃、奇异果。含维生素C丰富多彩的青菜:1、瓜茄类青菜,例如苦瓜、丝瓜、西红柿之中含有的维生素C丰富多彩。2、卷菜类,例如包心菜、西兰花、花菜,这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。
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