我想补一补维生素B,请问什么食物含维生素b?
首都医科大学附属北京天坛医院
维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。
西安交通大学第一附属医院
猕猴桃中富含多种维生素,包括维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C。含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽。维生素A是机体重要的维生素,可以通过补充一些水果、食物来增加体内维生素A的含量。含维生素比较多的水果有葡萄,猕猴桃,樱桃,菠萝蜜,榴莲,草莓,木瓜,红枣。维生素a有多种生理功能,可以促进精子的生成,帮助上皮组织修复。
西安交通大学第二附属医院
维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。
中国中医科学院西苑医院
包含维生素B族的食品有很多,含维生素B1比较丰富的,主要是在一些种子的表皮中,例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类,例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富,如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化,不必偏食。
维生素b2是非常容易消化和吸收的可溶性的。一般食物中维生素b2的含量相对较低。但动物肝脏中含有维生素b2则是十分的丰富,例如牛羊肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、螃蟹等,这一些食品中还有大量的维生素b2。植物中像菌藻类植物如菌类、海带、裙带菜中含有的维生素b2也是比较多的。
富含维生素A的食物:一是动物的内脏,如肝脏、心脏和大脑,如猪肝、鸡肝和羊肝,都含有丰富的维生素A;二是鸡蛋,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蛋黄中的维生素A含量相对丰富。第三,牛奶和乳制品,如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶,也富含维生素A。第三,富含维生素A的植物性食品往往是橙色食品。例如,胡萝卜、辣椒和南瓜含有维生素A,进入人体后可以转化为维生素A。
含钾、含钙食物均有助于降低血压,含钾食物,如西葫芦富含膳食纤维,含热量相对较低,高血压是常见病,健康的饮食会帮助稳定血压,但是要在口服降压药的基础上再配合饮食。如果收缩压一旦超过140毫米汞柱,伴有或者不伴有舒张压高于60毫米汞柱的话,都应该进行饮食上的控制来降低血压。蔬菜特别是绿叶蔬菜,含有丰富的钾,还有钙、镁等元素,同时还能补充B族维生素和膳食纤维。
补充孕酮的食物有很多,如大豆、黑豆、猕猴桃、柚子、草莓、山楂、龙眼等。如果需要补充黄体酮,建议多吃这些食物。如有必要,在医生的指导下去医院进行合理用药。单纯补充食物效果不大。怀孕后,如果黄体酮低,很容易引起流产。需要在医生的指导下注射黄体酮。同时建议定期抽血检查病情恢复情况。怀孕期间注意休息。最好不要做剧烈运动或同房,以免流产。最好定期做b超检查,检查宝宝的发育情况,建议在医生指导下合理补充叶酸,防止胎儿畸形。
空军军医大学唐都医院
秋天吃高蛋白食物可以提高免疫力,如青菜、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜等。补充维生素C可以提高免疫力,需要吃蔬菜水果。补充维生素B类食物可以提高免疫力,可以吃动物肝脏。补锌不仅能纠正某些食物,促进蛋白质合成,还能起到一定的提高免疫力的作用。也提倡体育锻炼。秋天吃一些含蛋白质的食物可以提高免疫力,如芹菜、胡萝卜、油麦等。其次,食物富含钙、铁、锡,铁主要是富含动物性食物,锌动物性食物尤其是肉类也相对丰富。如果食物或摄入有些不平衡,儿童免疫力可能相对较低,可能会增加感染的风险,因此通常需要全面的营养。
孕酮就是黄体酮,调节女性的内分泌。这一定会引起女性朋友的注意。如果你想通过饮食来调节自己,你需要食物中丰富的大豆异黄酮和天然维生素E成分。新鲜水果也有助于补充。例如,猕猴桃,草莓,葡萄柚和其他食物如大豆可以帮助增加孕酮。
含有维生素B族的食品有以下几类:1、蔬菜类,颜色较深的蔬菜含维生素B相比较多,比如西兰花、洋白菜、海菜或者是含水量较多的蔬菜比如白菜、青菜、生菜等。2、肉制品类中鱼、虾、蟹的精肉,以及牛肉、羊肉的精瘦肉,猪肉的里脊都含有维生素B,禽类比如鸭肉和鹅肉中也含有维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B,乳制品、乳制品中也都含有维生素B。
皮肤性病科