含维生素b的食物

病情描述：

我想吃含维生素b的食物，请问有哪些？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

维生素B是人体必需的维生素。它们是水溶性的，只在体内停留几个小时。它们必须每天补充。它是从食物中释放能量的关键，也是人体不可缺少的营养素。它主要来自新鲜蔬菜、水果、花生、牛奶、酵母、蛋黄、麸皮、谷物、瘦肉、动物肝脏等。维生素B缺乏易患日光性皮炎、湿疹、脂溢性皮炎、糙皮病、口腔炎、结膜炎、舌炎、脚气病等疾病。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。

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李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素b的食物

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
什么食物含维生素b

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b族的食物

包含维生素B族的食品有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的表皮中，例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类，例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富，如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化，不必偏食。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
猕猴桃含什么维生素

猕猴桃中富含多种维生素，包括维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C。含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽。维生素A是机体重要的维生素，可以通过补充一些水果、食物来增加体内维生素A的含量。含维生素比较多的水果有葡萄，猕猴桃，樱桃，菠萝蜜，榴莲，草莓，木瓜，红枣。维生素a有多种生理功能，可以促进精子的生成，帮助上皮组织修复。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b的食物和水果

含有维生素B族的食品有以下几类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相比较多，比如西兰花、洋白菜、海菜或者是含水量较多的蔬菜比如白菜、青菜、生菜等。2、肉制品类中鱼、虾、蟹的精肉，以及牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊都含有维生素B，禽类比如鸭肉和鹅肉中也含有维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，乳制品、乳制品中也都含有维生素B。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含有维生素b的食物

人类的食品中含维生素b类2高的主要是小动物的内脏器官，如肝脏、肾脏、心脏等。鸡蛋也富含各种维生素b类，在其中又以维生素b类7最多。葵花籽富含维生素B5，但吃多了易造成脂肪堆积。鲑鱼富含维生素B3、B6和B12，同时它还富含少量的维生素b类1、B2和B5。各种绿色蔬菜中都富含大量的维生素b类9，但经过加热烹炒后会损失一部分。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素b最多的水果

含维生素b比较多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃肉、栗子、猕猴桃等。B族维他命包括维他命b1、维他命b2、维他命b6及维他命b12、维他命b3、叶酸等，这类b族维他命是推动人体新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质变换为热值时不可以欠缺的化合物。缺乏b族维他命一般会具体表现为疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等，饮食起居中除了应多食维生素b的水果以外，除此之外一些蔬菜水果及主食中也含有b族维他命，建议多食用。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素a的食物和水果？

维生素a可促进生长发育，保护视力，促进新陈代谢，各种水果或多或少都含有一定量的维生素，只是含有的种类和数量有一定的差别。维生素a又称抗干眼醇，是一种脂溶性维生素，维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，猪肝含维生素A都是比较多的，其次是植物类的食物，含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，西瓜，甜瓜等。