维生素b的食物和水果

病情描述：

最近感觉身体不舒服，老是觉得头晕眼花，恶心干呕，昨天去医院看了，医生说这是缺乏维生素B导致的，叫我多补充维生素B，想问下含有维生素b的食物有哪些？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

含有维生素B族的食品有以下几类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相比较多，比如西兰花、洋白菜、海菜或者是含水量较多的蔬菜比如白菜、青菜、生菜等。2、肉制品类中鱼、虾、蟹的精肉，以及牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊都含有维生素B，禽类比如鸭肉和鹅肉中也含有维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，乳制品、乳制品中也都含有维生素B。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b的食物和水果

含有维生素B族的食品有以下几类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相比较多，比如西兰花、洋白菜、海菜或者是含水量较多的蔬菜比如白菜、青菜、生菜等。2、肉制品类中鱼、虾、蟹的精肉，以及牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊都含有维生素B，禽类比如鸭肉和鹅肉中也含有维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，乳制品、乳制品中也都含有维生素B。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
含锌量高的食物和水果有哪些

含锌量高的食物和水果包括瘦肉、鱼食、苹果、荔枝、花生等含锌量高的食物，在日常饮食中可以多吃，用锌帮助身体。在儿童的早期生长发育过程中，锌起着重要的作用，有助于保持儿童的健康生长发育。如果身体缺乏微量元素，很容易影响孩子的正常生长发育。平均28克腰果含有约1.6毫克锌。腰果还含有一些健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素k等物质，无盐腰果也是一种非常健康的零食。平时吃的话也可以加到炒菜或者沙拉里。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
维生素b的食物

维生素B包括维生素B1、维生素B、维生素B6、维生素B12、叶酸等。每种维生素所含的食物是不同的。维生素B1主要存在于一些种子的外皮中，如玉米、土豆、南瓜、红薯等。维生素B2在一些动物食品中更丰富，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。叶酸在一些新鲜蔬菜和水果中含量丰富。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素b的食物

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
什么食物含维生素b

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
甲状腺不能吃的水果

甲亢患者对水果有没有什么禁忌，一般的水果都可以吃。甲亢患者应避免吃海带、紫菜、海鱼等含碘食物，高蛋白，高维生素，主要补充B族维生素和维生素C等。但要注意，须忌食咖啡、浓茶等促使人们精神兴奋、失眠答等加重甲亢病情的食物。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b族的食物

包含维生素B族的食品有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的表皮中，例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类，例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富，如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化，不必偏食。

邓捷
邓捷主任医师

西安交通大学第二附属医院
高血压病人吃什么食物好

高血压患者吃什么的问题不能一概而论，但要遵循原则。高血压患者一定要避免吸烟和辛辣刺激性食物，注意一日三餐三低三低，即低盐低脂低热量少甜少酒少茶。高血压吃什么，建议患者注意多吃新鲜蔬菜水果，富含维生素B和维生素C，如豆芽、水果、海带、紫菜、木耳等。也可以多吃抗高血压的食物，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、花生、木耳、柿子等。都有降压作用。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
吃什么对头发好？

要想头发好，饮食如下:首先，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。因为头发是由毛囊和毛发母细胞合成的，是蛋白质合成的活跃过程，所以蛋白质是必不可少的。其次，要及时补充一些必需的维生素和微量元素，可以多吃蔬菜和水果，包括铁、锌、钙等微量元素，以及对头发生长非常重要的维生素A和维生素B。因此，多吃这些食物，包括动物内脏，以及新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、芹菜等。

李旭东
李旭东副主任医师

西安交通大学第一附属医院
尿素偏高要多吃三种食物

尿素氮含量高可分为以下两种情况:一是患者单纯尿素氮值高，其他指标正常，所以可能是平时饮水太少导致尿液浓度过高，导致尿液中其他物质在整个尿液中所占比例较高，导致尿素氮值高。在这种情况下，需要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。第二，如果患者的尿素值和肌酐值同时偏高，可能是肾功能衰竭。需要确定病因，然后按照医生的指示用药。平时的饮食需要多吃萝卜、白菜、苏打饼干等碱性食物，多吃水果，保证维生素B、维生素C摄入充足，多吃谷类、面条等含碳水化合物的食物，促进体内尿酸的排泄。