维生素b族的食物

病情描述：

最近总是感觉不是很舒服，到医院看了医生，医生让我多吃些维生素B的食物，请问维生素b族的食物有哪些？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

包含维生素B族的食品有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的表皮中，例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类，例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富，如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化，不必偏食。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b族的食物

包含维生素B族的食品有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的表皮中，例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类，例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富，如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化，不必偏食。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素b族的8大功效？

维生素B族是多种维生素B的统称，主要是能够起到营养神经，预防脚气病的发生。可促进食物的消化和吸收，缓解腹胀、腹痛、便秘，润滑肠道，能够维持人体碳水化合物的正常代谢，能增进食欲。可减少肝脏的工作量，起到保护肝脏的作用。可以缓解大脑因过度紧张而产生的精神疲劳，可以帮助人体维持良好的新陈代谢，消除体内炎症，减少黑色素的生成。对于妊娠，肿瘤放疗和化疗所引起的呕吐有一定疗效。用药时请遵医嘱。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素b族的作用

维他命b族的作用是它可以推动人体内的消化吸收，另外还能够协助肾脏功能和肝排毒。适量的吃一些维生素b族能够维护保养身体的中枢神经系统，使其正常工作，另外还能够协助缓解疲劳，假如想防止心脑血管疾病，可以适度的服食维他命b族。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素b族的作用及功能

维他命b族的功效与作用是可以医治脚气病、周围神经炎、消化不好及心血管层面的病症，另外还可以预防唇炎、舌炎、过敏性皮炎等。建议再用维他命时，要依据自身的状况有效填补，不可随意服用，避免对人体产生损害。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素b族的作用与功效

B族维生素是人体不可缺少的微量元素，B族维生素中的b2对治疗口腔溃疡、结膜炎等症状有重要作用，B族维生素是水溶性维生素，维生素b1可以治疗脚气或消化不良。维生素B有很多作用，但一定要有针对性的服用，一定要在医生的指导下根据不同的疾病进行治疗。所有的微量元素，如果过量食用，都会引起中毒。因此，如果维生素缺乏，就要检查清楚，然后适当补充，用药时请遵医嘱。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素b族的作用及功能及副作用

维生素B族能够提升肌肤的弹性，有一定的美容护肤功效，还能够提升人体的免疫功能和调整基础代谢，而且对神经系统细胞组织具有维护的功效。但长期服用会使人体产生疲惫感，也有可能会造成胃口降低、脾气暴躁和尿液发黄的状况。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b的食物和水果

含有维生素B族的食品有以下几类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相比较多，比如西兰花、洋白菜、海菜或者是含水量较多的蔬菜比如白菜、青菜、生菜等。2、肉制品类中鱼、虾、蟹的精肉，以及牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊都含有维生素B，禽类比如鸭肉和鹅肉中也含有维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，乳制品、乳制品中也都含有维生素B。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
脚气痒痒难忍怎么办

脚气病是由于体内缺乏维生素B1物质引起的，所以日常饮食中可以增加富含维生素B族的食物的摄入量，其中芹菜，瘦肉和麸皮可以吃得更合适。你可以把脚泡在茶里。你也可以用以下方法调理，1公斤陈醋最好是镇江陈醋，1到2公斤去皮的大蒜和1元明矾，浸泡3天后用醋浸泡你的脚5分钟，然后每天洗一次，10天不复发。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素b族多少钱一瓶

维生素B族通常是指维生素的一个家族，包括维生素B1、B2、B4、B6和B12，每一种都有不同的用途，统称为维生素B族。价格不能一概而论，因为每个维生素B族的价格都不一样。比如你单独购买，维生素B1、B2、B4、B6、B12的单价在0.5-5元之间。多种维生素都含有维生素B族，比较贵，每箱大概30元左右不等。如果经济情况一般，不需要统一补充所有维生素B族，可以根据具体情况单独购买。用药时请遵医嘱。