我的头发分比较干枯，想知道吃什么对头发好？
首都医科大学附属北京天坛医院
对头发有营养作用的食物有鲜鱼、鸡蛋、牛奶等。因为这些食物富含蛋白质，对头发有一定的滋养作用；另外，可以多吃富含钙、铁、铜、锌的食物，如动物肝脏、木耳等，对发色有很大帮助；此外，你可以吃富含维生素的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜和水果；还可以吃蓝莓，蓝莓能有效抵抗外界对自由基的破坏，保护头皮毛囊，其丰富的抗氧化剂还能延缓衰老，对人体非常有益。
西安交通大学第二附属医院
要想对头发好，可以在生活中多吃黑芝麻、核桃仁、豆类食品等，还有就是吃一些花生仁、香蕉苹果、草莓等食材，有利于推动秀发的生长。平常要确保饮食搭配均衡，按时歇息，培养良好的生活习惯，留意头发的清洁卫生。
要想头发好，饮食如下:首先，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。因为头发是由毛囊和毛发母细胞合成的，是蛋白质合成的活跃过程，所以蛋白质是必不可少的。其次，要及时补充一些必需的维生素和微量元素，可以多吃蔬菜和水果，包括铁、锌、钙等微量元素，以及对头发生长非常重要的维生素A和维生素B。因此，多吃这些食物，包括动物内脏，以及新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、芹菜等。
西安交通大学第一附属医院
如果有脱发，饮食上要注意营养均衡，多吃有助于头发生长的食物。首先，头发的生长需要大量的蛋白质，蛋白质是头发生长的重要物质。建议多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物；其次，可以多吃维生素A、C、E等富含维生素的食物，对头发的生长也很重要。这种食物主要是新鲜蔬菜和水果；还要注意多吃海带等含碘食物，有助于头发柔软，防止干燥；也可以多吃富含铁、锌等微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、贝类等。
吃核桃对于养发护发作用还是很大的。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，不仅能养发，经常吃核桃还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。平时想要养发护发的，可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，针对秀发早白的情况，经常吃核桃也有黑发、润发的功效。
从医药学的视角而言，病人服用黑芝麻能够对肾脏功能具有一个补充的功效，能够对头发提供充裕的营养成分，不容易发生容易上火的状况。提议病人能够适度的健身运动，有利于循环，进而推动头发的生长发育。
要想让头发长的又密又多，平常能够多吃一些核桃仁、大黑豆、黑芝麻粉、木耳等食物，或是花生仁等不饱和脂肪酸的食物，能够推动毛囊代谢生长。平常还能够多洗头发，在洗头发的过程中对头顶部开展推拿，促进头皮的血液循环。
吃核桃好处：1.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。2.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。并且核桃在一定程度上可以缓解人体的压力，有效提高睡眠质量。
如果有脱发，饮食上要注意营养均衡，多吃有助于头发生长的食物。首先，头发的生长需要大量的蛋白质，蛋白质是头发生长的重要物质。建议多吃瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶等食物；其次，可以多吃维生素A、E、C等富含维生素的食物，对头发的生长也很重要。这种食物主要是新鲜蔬菜和水果；还要注意多吃海带等含碘食物，有助于头发柔软，防止干燥；也可以多吃富含锌、铁等微量元素的食物，如黑豆、贝类、黑芝麻等。
皮肤性病科
