我现在是休息不好，时常的脱发严重，脱发吃什么可以调理？
西安市红会医院
首先要搞清楚脱发的原因是否与饮食有关。如果是营养不良和过度减肥造成的，可以纠正这种偏食的饮食习惯，避免过度减肥，注意营养均衡。只有这样才能保证包括头发在内的体内维生素和微量元素、蛋白质的摄入，头发的生长需要包括蛋白质在内的维生素和微量元素。如果脱发的原因与饮食没有直接关系，日常饮食均衡，此时就要寻求脱发的真正原因，而盲目的滋补，与饮食无关的脱发是没有治疗效果的。
西安交通大学第一附属医院
如果有脱发，饮食上要注意营养均衡，多吃有助于头发生长的食物。首先，头发的生长需要大量的蛋白质，蛋白质是头发生长的重要物质。建议多吃瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶等食物；其次，可以多吃维生素A、E、C等富含维生素的食物，对头发的生长也很重要。这种食物主要是新鲜蔬菜和水果；还要注意多吃海带等含碘食物，有助于头发柔软，防止干燥；也可以多吃富含锌、铁等微量元素的食物，如黑豆、贝类、黑芝麻等。
