我现在到了秋季了，我身体的免疫力比较低下，秋季吃什么蔬菜提高免疫力？
空军军医大学唐都医院
秋天吃高蛋白食物可以提高免疫力，如青菜、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜等。补充维生素C可以提高免疫力，需要吃蔬菜水果。补充维生素B类食物可以提高免疫力，可以吃动物肝脏。补锌不仅能纠正某些食物，促进蛋白质合成，还能起到一定的提高免疫力的作用。也提倡体育锻炼。秋天吃一些含蛋白质的食物可以提高免疫力，如芹菜、胡萝卜、油麦等。其次，食物富含钙、铁、锡，铁主要是富含动物性食物，锌动物性食物尤其是肉类也相对丰富。如果食物或摄入有些不平衡，儿童免疫力可能相对较低，可能会增加感染的风险，因此通常需要全面的营养。
西安市第五医院
提高免疫力可以通过适当的饮食和保健来提高。建议生活中多喝水，提高新陈代谢，排除有害物质。可以每天喝点酒，可以提高免疫力和抗氧化能力。其他能提高免疫力的食物还有海参、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐等，其中富含人体所需的各种氨基酸。建议在饮食调节的基础上，增加适当的体育锻炼，调节规律作息。吃富含蛋白质的瘦肉、大豆、牛奶和鸡蛋，可以增强身体的免疫力，因为免疫力的高低与免疫物质的多少密切相关。
