我朋友最近每天吃一个苹果，我想知道这样做的好处与功效是什么？
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每天吃一个苹果很好，苹果有水果的所有共性。它含有果糖、各种有机酸、果胶和微量元素。苹果脂肪含量低，是保持健康体重的好食物。苹果的糖分指数不高，是糖尿病患者的好选择。苹果虽然在各种营养成分上没有明显优势，但是最温和的水果，对各种人群和疾病也没有特别的禁忌，可以食用。比如苹果对于便秘和腹泻这两种病理机制相反的消化道疾病来说就是一个很好的选择。
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每天吃一个苹果可以促进肠道蠕动，从而促进粪便排泄。苹果含有大量的苹果酸和维生素，可以分解人体内的脂肪。它可以防止由于过度消耗脂肪而导致的肥胖。苹果虽然好吃，但也不要一天中吃太多苹果了。每天吃一个苹果还能增加血红蛋白，使皮肤红润白皙。苹果富含钙和维生素E，具有美容和帮助人体抗衰老的作用。苹果含有大量纤维素，可以维持体内血糖水平。
