凉性食物有哪些?

病情描述：

我的体质偏热，想了解一下凉性食物有哪些？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

中医认为，任何能吃能喝的东西，包括食物和药物，都有不同的属性，食物也有冷、热、温、凉等。凉性食物一般指具有清热解毒、泻火性质的食物。常见的有冬瓜、苦瓜、黄瓜、芥菜、雪梨、橙子、白萝卜、菠萝、绿豆、香菇。凉性食物适用于阴虚、阳盛、暑邪、燥邪、热邪引起的内火、虚热。但阳虚寒身者不宜长期或过量食用寒食，以免体内寒气加重，出现手脚不暖、畏寒怕风、腰膝酸软、宫寒不孕等寒证。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

其实有很多凉性的食物，比如小麦，日常吃的主食，又冷又凉。另外西瓜也是凉性食物，是天然的白虎汤，冬天常吃的梨也是凉的，能滋阴降火，清热。枇杷也是凉的，柚子也是凉的食物。然后就是大白萝卜，长白萝卜也是又甜又凉的食物。此外，冬天经常吃的大白菜也是一种凉爽的食物。薏米也是天生的寒性，尤其是红豆是天生的寒性食物，有清热解毒的作用。

相关推荐

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
凉性食物有哪些?

其实有很多凉性的食物，比如小麦，日常吃的主食，又冷又凉。另外西瓜也是凉性食物，是天然的白虎汤，冬天常吃的梨也是凉的，能滋阴降火，清热。枇杷也是凉的，柚子也是凉的食物。然后就是大白萝卜，长白萝卜也是又甜又凉的食物。此外，冬天经常吃的大白菜也是一种凉爽的食物。薏米也是天生的寒性，尤其是红豆是天生的寒性食物，有清热解毒的作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
凉性食物和水果有哪些

凉性水果就是指性寒的水果，如甜瓜、哈密瓜、香瓜、梨、香蕉苹果、猕猴桃、柿子饼、荸荠、红心火龙果、红心柚等。凉性水果需防止多吃，不然可对身体导致一定的损害，如梨味儿香甜，具备治腹泻、通肠、促消化的功效，常常吃能够使皮肤细嫩，可是因为在其中带有丰富多彩的糖原和无机盐，食用过多可损害心、肾健康。心脏病、心肌梗死、慢性肾炎及糖尿病人需防止多食。中气下陷、精神疲惫的群体可适度摄取滋补养生类新鲜水果，如梨、柑桔、红心柚等新鲜水果，具备止咳、化痰、润肺止咳、促消化的功效。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
寒凉的食物和水果有哪些

凉性水果就是指性寒的水果，如甜瓜、圣女果、西瓜、梨、苹果、奇异果、柿子、荸荠、红心火龙果、柚子等。凉性水果需防止多吃，不然可对身体导致一定的损害，如梨香甜，具备治腹泻、润肠、促进消化的功效，常常吃能够使皮肤白嫩，可是因为在其中带有丰富多彩的糖和无机盐，食用过多可损害心、肾功能。心肌梗塞、慢性肾炎及糖尿病人需防止多食。中气下陷、精神疲惫的群体可适度摄入滋补养生类新鲜水果，如梨、柑桔、柚子等新鲜水果，具备止咳化痰、润肺、促进消化的功效。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
凉性水果有哪些

性凉的水果有梨、红心火龙果、猕猴桃、红心柚、香蕉。哈密瓜、香瓜、西瓜、荸荠等。上述这类水果全是凉性水果有生津补阴、解渴的功效，也有促进消化的功效，常常食用还能为身体填补多种营养元素，能提升人体免疫能力，另外还能具有降火身体排毒的功效，还能使皮肤鲜嫩，是易上火的群体及阴虚内热群体的最好的养生保健品，可是一定要记牢，适当的食用才有实际效果。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
哪些水果是凉性水果

凉果包括火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、柚子、草莓、枇杷、西红柿、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚子等。而且一般凉果都有清热解闷、止渴利尿的作用。比如猕猴桃，含有大量的维生素C，可以预防和治疗感冒。梨具有清热化痰、生津止咳、解毒的功效。但是因为富含糖分和钾盐，吃多了会损害心脏和肾脏的健康。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不能多吃，中气不足、精神疲劳的人可以多吃作为滋补水果。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
带状疱疹忌口哪些食物

患带状性疱疹的患者忌吃凉性、腥辣、刺激性食材等，还有就是菠萝、青芒、等食物也不可以服用。另外要戒烟酒，不食用现磨咖啡、浓茶水等。患者应该吃吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
夏天水果有哪些水果

夏天热天，多吃些新鲜水果对身体很有益处。夏天是一年中流汗最多，水份流失最多的时期，吃水果时最先应选西瓜，由于西瓜带有丰富多彩的维他命a、B1、B2和c等营养元素，具备清热解暑、有利排尿去湿的作用。但吃西瓜也是有注意事项，西瓜归属于凉性食物，消化不好、脾胃虚寒者，应尽量避免吃。如葡萄、番木瓜、桃、苹果、香蕉、荔技、桂圆、杨梅等，均有生津消暑的作用，提议依据本人爱好挑选服用。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝豆浆的好处和坏处有哪些？

长期喝豆浆可以给人类补充大量的蛋白质。豆浆是由大豆所制成的，含的蛋白质比较高，除了蛋白质豆浆里还有矿，铁，不饱和脂肪酸和卵磷脂等元素，能够预防心脑血管病等各种慢性病。豆浆又是一种凉性的食物，如果是一次喝太多或者是天天长期喝，就可能会对脾胃造成损害，引起腹泻，恶心，呕吐等等。还有建议不要空腹的时候喝豆浆，空腹喝也会导致消化不良引起腹胀。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
萝卜是凉性还是热性

白萝卜和绿萝卜都是凉的。白萝卜能健脾和胃，促进消化。中医或者民间谚语说“冬萝卜夏姜”。因为冬天天气寒冷，人们需要吃更多的食物来产生热量来抵御寒冷。另外，春节过后，食物会油腻、多肉、运动量少，必然导致食物停滞。萝卜能很好的消化食物，防止食物堆积导致的上火，其膳食纤维在肠道内不被吸收，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，防止便秘。此外，萝卜是一种很好的食物，因为它有祛痰和镇咳的作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
椰子是凉性还是热性

椰子既不属于热性食物也不属于凉性食物。椰子基本是性平的不冷不热的，但椰子肉是凉的。椰子不仅是一种水果，也是一种药物。椰子有健脾补肾、催乳的作用。椰子可用于脾虚引起的水肿、腰膝酸软，具有健脾补肾等作用。此外，椰子可以用于治疗产妇缺乳，并具有促进泌乳的作用。椰子既可以生吃，也可以煮熟，还可以熬制。椰浆也可以用来治疗寄生虫。