睡前喝牛奶好不好

病情描述：

自己从小比较喜欢喝牛奶，在睡觉之前喝它有没有好处，会不会对自己有什么影响

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

适当喝牛奶对健康有好处:牛奶富含钙，对预防骨质疏松、腰膝酸痛、腰腿痛有明显的好处。牛奶富含优质蛋白质，构成许多免疫物质的原料。适当喝牛奶补充优质蛋白质，促进免疫物质的产生，可以提高身体的免疫力。牛奶中的优质蛋白质也构成了肌肉的原料。通过喝牛奶补充优质蛋白质，可以提高肌肉的质量，对防止肌肉衰减有明显的好处。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡前喝牛奶有助于调节神经功能，改善失眠症状，促进睡眠质量。配合适当的放松和调理，比如瑜伽拉伸练习，效果会更好。如果对乳制品中的乳糖和蛋白质过敏的人不能喝牛奶，可以用其他方法代替睡前喝牛奶来调节神经功能，也是有帮助的。比如适当的运动，放松，口服调理神经功能等一些中药，坚持调理疗法也是可以帮助和改善的。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝牛奶好不好

适当喝牛奶对健康有好处:牛奶富含钙，对预防骨质疏松、腰膝酸痛、腰腿痛有明显的好处。牛奶富含优质蛋白质，构成许多免疫物质的原料。适当喝牛奶补充优质蛋白质，促进免疫物质的产生，可以提高身体的免疫力。牛奶中的优质蛋白质也构成了肌肉的原料。通过喝牛奶补充优质蛋白质，可以提高肌肉的质量，对防止肌肉衰减有明显的好处。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝牛奶结果变胖了

睡前喝牛奶变胖是很正常的现象。牛奶最好早上喝，可以补充人体的蛋白质，富含对减肥很有好处的钙质。睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，对于肥胖人群或者肠道吸收能力较强的人群不建议在睡前喝纯牛奶。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。但是最好是睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。睡前喝一杯牛奶，有增进睡眠的作用。牛奶是一种营养价值非常高的食物，其中含钙量非常高，尤其适用于老年人以及生长期的儿童，有预防佝偻病、骨质疏松的作用，减少由于意外造成的骨折。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝牛奶的利弊

睡前喝牛奶能促进睡眠，能改善睡眠的质量。牛奶营养丰富，如果你在睡前立刻喝牛奶，会导致体内脂肪积累，也可能出现高血压、高脂血症症状。如有不适，建议医院尽快进行相应的诊断和治疗。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇睡前喝纯牛奶好吗

孕妇应该在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶可以改善孕妇的睡眠质量，还具有补钙的作用。牛奶含有蛋白质，有助于身体吸收，增强怀孕期间的营养，提高怀孕期间的抵抗力，防止细菌或病毒感染，并促进胎儿发育。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性睡前喝牛奶的好处

睡觉前喝一杯牛奶不但能够 补充身体的钙质，而且能够 促进睡眠，提高睡眠质量。此外，它还可以达到补充身体蛋白质和美容养颜效果，对身体有很大的好处。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝牛奶

牛奶中富含大量的蛋白质、矿物质、维生素和钙、锌、镁等营养元素，睡前对身体更好，不仅能改善睡眠。还可以减少皮肤色素沉着，起到美容和维护保养的作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶是一种营养丰富、容易消化和吸收的饮品，无论何时喝，都不会给胃肠道造成负担。睡前喝一杯，吸收和利用其蛋白质后，使身体的神经系统得到更好的营养，有助于睡眠。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好时，首先可以提供舒适的临睡前环境，无噪音，无光源。再者可以在临睡前喝一杯热牛奶，有助眠的功效。睡前可以洗热水澡，或者泡脚，可以放松身心，发挥催眠作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好吃什么食物

睡不好可以喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，能促进脑神经细胞的分泌，使人昏昏欲睡，并有调节作用，有利于缓解疲劳，入睡。睡前喝一杯牛奶可以诱导人入睡，尤其是中老年人。小米含有大量的淀粉，让人吃了之后很容易对温饱产生满足感。睡不好可以吃小米。核桃是一种很好的营养食品，可以改善睡眠。葵花籽可以调节新陈代谢，促进消化液分泌，帮助睡眠。核桃，可以改善记忆力，补脑安神，治疗多梦和神经衰弱。大枣，养血补脾安神。小米，含有色氨酸，健脾养胃安神。不要吃辛辣刺激性食物。