我最近睡觉时总是在半夜惊醒，并且容易出汗，我想知道睡眠不好吃什么食物
西安交通大学第二附属医院
睡不好可以喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，能促进脑神经细胞的分泌，使人昏昏欲睡，并有调节作用，有利于缓解疲劳，入睡。睡前喝一杯牛奶可以诱导人入睡，尤其是中老年人。小米含有大量的淀粉，让人吃了之后很容易对温饱产生满足感。睡不好可以吃小米。核桃是一种很好的营养食品，可以改善睡眠。葵花籽可以调节新陈代谢，促进消化液分泌，帮助睡眠。核桃，可以改善记忆力，补脑安神，治疗多梦和神经衰弱。大枣，养血补脾安神。小米，含有色氨酸，健脾养胃安神。不要吃辛辣刺激性食物。
西电集团医院
红枣莲子汤，莲子60g，红枣120倍，冰糖102。莲子去心，泡水，红枣洗净，和莲子一起放入锅中，加水煮沸，然后小火煮沸至软烂，放入冰糖，有养心安神的作用。小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g。南瓜去皮，切块。小米洗净，清水浸泡15-20分钟。将小米煮熟，放入南瓜，搅拌在中间。牛奶米粥，鲜奶250ml，米饭60g，加少许糖。先把米饭煮半熟，再放牛奶小火煮粥，加白糖。煮的时候注意搅拌，粥变粘，早晚温服，补虚健脾胃。