我睡眠特别的不好，白天的时候基本上都不睡觉，而晚上的时候也就只能睡4个小时左右，而且半夜醒来的时候特别清醒，想知道睡眠不好吃什么能改善睡眠？
西安交通大学第二附属医院
睡眠不好吃什么药要看具体情况。了解失眠的原因并根据原因进行治疗是至关重要的。一般来说，短期失眠往往会因突发心理事件、急性疾病、突发熬夜、时差等而产生焦虑因素。而且更难入睡。阿普唑仑可以在睡前服用，有抗焦虑作用。具体用法适合人群。长期失眠多由心理疾病、慢性病、睡眠不规律等引起。首先要解除病因。安眠药可以是西诺斯、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等。并可根据个人情况与精神治疗药物联合使用。用药时请遵医嘱。
西电集团医院
睡眠障碍患者需要心理和生理上的调整。建议患者有良好的生活习惯。这里要注意饮食。希望提前吃晚饭，不要吃的太晚，不要吃的太饱，多吃蔬菜水果碳水化合物。如果难以入睡，建议睡前喝一杯温牛奶。大家都知道喝温牛奶。因为牛奶含有色氨酸，有镇静作用，可以催眠人。还可以喝菊花茶和蜂蜜，有睡得香的作用。此外，建议患者吃香蕉，香蕉可以稳定血清素和褪黑素，达到改善睡眠的目的。
