我最近睡眠质量非常不好，影响工作和生活，我想知道睡不好吃什么可以改变睡眠
西安交通大学第二附属医院
睡眠不好吃什么药要看具体情况。了解失眠的原因并根据原因进行治疗是至关重要的。一般来说，短期失眠往往会因突发心理事件、急性疾病、突发熬夜、时差等而产生焦虑因素。，而且更难入睡。阿普唑仑可以在睡前服用，有抗焦虑作用。具体用法适合人群。长期失眠多由心理疾病、慢性病、睡眠不规律等引起。首先要解除病因。安眠药可以是西诺斯、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等，并可根据个人情况与精神治疗药物联合使用。用药时请遵医嘱。
西电集团医院
如果睡眠不好，首先要控制自己的情绪，不要过于紧张和紧张，尽量放松。平时可以去户外听舒缓的音乐。尤其是睡眠初期，要保持房间安静，光线不要太强。你可以听舒缓的音乐来改善你的情绪，帮助你入睡。睡前喝一杯热牛奶也可以改善睡眠不好的现象。一般情况下，睡眠很不好的情况下建议用药。睡眠前不要喝浓茶，白天要多进行运动。
