女性吃什么有助于睡眠

病情描述：

前一阵晚上要加班，为了提神我每天晚上都要冲速溶咖啡喝，有一些时候得喝好几包，结果现在我一到晚上就兴奋，睡不着觉，吃什么有助于睡眠？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

为了能提高睡眠，能够在临睡前喝一杯牛奶。牛奶中的色氨酸有更好的睡眠辅助作用。第二，我们还可以使用红枣、桂花、冰糖茶饮用，也可以缓解睡眠质量差。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

女人睡不好，可以吃更多的杏仁，杏仁含有蛋白质、维生素等成分，吃完后可以缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。其次，你可以多吃香蕉，香蕉含钾离子，也可以缓解。除此之外，每天晚上睡前喝一杯热牛奶可以帮助你进入深度睡眠。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性吃什么有助于睡眠

女人睡不好，可以吃更多的杏仁，杏仁含有蛋白质、维生素等成分，吃完后可以缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。其次，你可以多吃香蕉，香蕉含钾离子，也可以缓解。除此之外，每天晚上睡前喝一杯热牛奶可以帮助你进入深度睡眠。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
药流后吃什么东西对身体最好

女性在药物流动后要注意调理身体，增强体质，不要落后于根本原因。半个月内，要多吃营养食品和新鲜蔬菜水果。比如鸡肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品。为了保证足够的铁，防止药物流动后贫血，可取半个月滋养。如果女性平时身体虚弱，失血过多，可以酌情延长休养时间。另外，注意休息，保证充足的睡眠，有助于女性恢复。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么有助于睡眠效果好

吃以下食物对睡眠有帮助，效果不错。香蕉。香蕉含有镁离子，可以放松神经，缓解肌肉压力。香蕉含有较多的复合胺，有很好的助眠安神作用。桂圆。龙眼不仅是水果，也是中药，具有益气养血、安神定志、提高睡眠质量的功效。桑葚。桑椹含有大量的胡萝卜素、葡萄糖和磷，具有良好的安神、益智、补血、润肠的作用，有助于调节睡眠。还有牛奶、大枣、莲子、百合、小米粥、蜂蜜、杏仁、苹果、全麦面包、醋、酸奶、燕麦片、桂圆、桂圆、土豆、洋葱、葵花籽、核桃等。以上所有食物都有助于改善失眠和多梦的效果，从而有助于尽快入睡。但对于重度失眠，需要药物治疗。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇为什么不能吃公鸡

女性在怀孕期间可以吃公鸡。雄鸡性温，味甜，富含优质蛋白质。具有补肾壮阳、补中益气、健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、阳虚寒肢的孕妇。有助于提高孕妇免疫力，促进胎儿健康发育。此外，建议孕妇多注意休息，防寒防热，均衡饮食，多吃各种食物，少吃油炸或高脂肪食物，多喝水，保证充足的睡眠。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠吃什么食物最有效

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。核桃能改善睡眠的质量。小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么有助于睡眠？

  饮食方面需要避免辛辣的食物，还有不要饮酒、喝茶、喝咖啡，要吃一些利于消化、清淡的食物。晚上这顿饭不要吃得太饱、太油腻，可以吃一些水果，还有牛奶，这些食物都对睡眠可能会有一些帮助。  除了清淡饮食以外，还要注意情绪的调节，不要过分关注、过分担心，要顺其自然，比如有些老年人会刻意要求自己的睡眠一定要保证6、7个小时，这是做不到的，所以除了清淡饮食、运动锻炼之外，心态的调整也非常关键。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠时间短是什么原因

一般睡眠时间短，主要是由于自主神经功能障碍或压力引起的神经衰弱的一种症状。这种情况很容易导致睡眠质量差，但是第二天精神不好。建议养成有规律的作息习惯。熬夜容易导致自主神经功能紊乱，睡眠质量差。注意晚上不要喝酒，平时适当的运动有助于改善睡眠，延长睡眠时间。同时可以口服人参五味子糖浆和谷维素进行治疗，或者睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量，有益健康。晚上最好不要吃刺激性食物，多吃清淡的蔬菜水果，补充多种维生素。保持好心情压力也不会太大，对睡眠也有很大帮助。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
怀孕喝什么汤最有营养

孕期需要加强营养，有些汤可以帮助孕妇健康和胎儿发育，比如炖排骨汤、大豆汤。大豆有利于刺激女性体内雌激素的分泌，还含有多种维生素营养素，如维生素A、维生素D等。大豆还含有钙、铁、磷等微量元素。比如炖紫苏生姜红枣汤，有助于温血补血，预防感冒。如炖银耳莲百合汤，银耳富含氨基酸，对孕妇有美容养颜，对莲子有养心，对孕妇有改善睡眠的作用。可以根据喜好炖汤来加强营养。平时需要多吃蔬菜水果补充维生素，多吃核桃、杏子等坚果补充钙，保持营养均衡，避免营养过剩。适当到户外呼吸新鲜空气，有利于胎儿发育。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠多梦吃什么好

失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降，严重的影响患者的生活及工作。可以是由于神经衰弱而引起，比如平时心理压力过大，或者精神受到刺激，多梦可能为脾虚、肝血不足、肾气虚等因素所致。安神的中药食材，也可以帮助睡眠。多吃一些有助于安神补气的食物，比如牛奶、百合莲子汤，如果患者一直没有好转，长时间失眠无法入睡，需要立即咨询医生寻求帮助。