我最近总是失眠，怎样都睡不着，但不想吃安眠药，我想知道吃什么有助于睡眠
西安交通大学第二附属医院
吃以下食物对睡眠有帮助，效果不错。香蕉。香蕉含有镁离子，可以放松神经，缓解肌肉压力。香蕉含有较多的复合胺，有很好的助眠安神作用。桂圆。龙眼不仅是水果，也是中药，具有益气养血、安神定志、提高睡眠质量的功效。桑葚。桑椹含有大量的胡萝卜素、葡萄糖和磷，具有良好的安神、益智、补血、润肠的作用，有助于调节睡眠。还有牛奶、大枣、莲子、百合、小米粥、蜂蜜、杏仁、苹果、全麦面包、醋、酸奶、燕麦片、桂圆、桂圆、土豆、洋葱、葵花籽、核桃等。以上所有食物都有助于改善失眠和多梦的效果，从而有助于尽快入睡。但对于重度失眠，需要药物治疗。
西电集团医院
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒和睡眠维持障碍。失眠患者可以吃以下食物。杏仁不仅富含蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药，有助于睡眠。酸奶，酸奶可以消除疲劳，发酵酸奶更容易吸收，有利于清洁肠胃。小米，小米淀粉含量和色氨酸都很高，有助于睡眠。睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，放松肌肉，尽快入睡。洋葱具有安神的作用，可以帮助提高睡眠质量，安神。菊花茶，菊花茶具有柔和的睡眠效果，睡前准备一杯菊花茶，有助于提高睡眠质量。桂圆、桂圆肉具有养血安神、补益心脾的作用，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等症状。
