我妈妈最近睡眠非常不好，经常睡不着觉，或者睡2、3个小时就醒了，请问医生吃些什么能有助于睡眠呢？
西安交通大学第二附属医院
饮食方面需要避免辛辣的食物，还有不要饮酒、喝茶、喝咖啡，要吃一些利于消化、清淡的食物。晚上这顿饭不要吃得太饱、太油腻，可以吃一些水果，还有牛奶，这些食物都对睡眠可能会有一些帮助。
除了清淡饮食以外，还要注意情绪的调节，不要过分关注、过分担心，要顺其自然，比如有些老年人会刻意要求自己的睡眠一定要保证6、7个小时，这是做不到的，所以除了清淡饮食、运动锻炼之外，心态的调整也非常关键。
西安市第三医院
想要改善睡眠，可以吃一些奶制品，还可以吃一些蜂蜜、面包等食物。奶制品由于含有钙质和蛋白质，所以十分有助于睡眠，在睡前服用一杯温牛奶，可以让人感到温暖、饱足感，这样有利于镇静和安眠，对失眠来讲有非常好的改善作用。还可以吃一些全麦面包，全麦面包含有纤维素和维他命B，可以改善睡眠情况。
