梦多睡眠质量差用什么方法可以治疗

病情描述：

平时我睡觉梦多，睡觉质量特别的差，有什么办法能改善一下这个症状

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

梦多和睡眠质量差可以通过以下方法治疗:饮食方面，可以吃对睡眠有益的食物，如核桃、莲子、薏米等，可以通过饮食调节神经，提高睡眠质量。注意自己的情绪，保持良好的心态，不要太紧张，情绪不能波动太大。睡觉前可以做轻柔的运动，听轻柔的音乐，看一些有助于入睡的文学作品。但睡前不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性物质，而是在医生指导下使用镇静催眠药物，帮助提高睡眠质量。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

做梦与深度睡眠期长短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。建议睡前可以锻炼半小时，比如散步，喝一杯热牛奶，睡前一小时放松身体和神经，避免吃一些刺激神经的食物。此外，谷维素、维生素B1、安神补脑液可口服调理。睡前泡脚，养成良好的休息习惯，多吃新鲜果蔬，避免疲劳。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
梦多睡眠质量差用什么方法可以治疗

梦多和睡眠质量差可以通过以下方法治疗:饮食方面，可以吃对睡眠有益的食物，如核桃、莲子、薏米等，可以通过饮食调节神经，提高睡眠质量。注意自己的情绪，保持良好的心态，不要太紧张，情绪不能波动太大。睡觉前可以做轻柔的运动，听轻柔的音乐，看一些有助于入睡的文学作品。但睡前不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性物质，而是在医生指导下使用镇静催眠药物，帮助提高睡眠质量。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡觉梦多醒来很累怎么办

梦多会影响睡眠质量，你醒来会很累。其实没有真正的解脱，没有放松，没有精力和体力的恢复，当然醒来会觉得很累。睡眠质量太低是睡眠障碍的一种，要及时就医，找出原因。明确多梦、醒来后疲劳、睡眠不足、睡眠质量低下的原因，是否存在情绪疾病或脑部疾病、全身疾病、恶性疾病等。找出原因后，针对病因的治疗才是最根本的。应对症治疗，如适当应用安眠药，由医生根据病情开出，根据医嘱，根据需要而间断使用，以避免成瘾。睡前可以做按摩、泡脚、喝牛奶等。并保持睡眠环境安静。调整后，你会达到一定的效果。关键是找到睡眠质量的确切原因进行治疗，才能取得实效。病人不应该滥用安眠药来防止副作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡觉多梦什么原因

晚上做梦的现象可能与平时焦虑抑郁、难以入神、反复思考、过度思考导致的入睡困难和梦多有关，也可能与神经衰弱或自主神经功能障碍有关。环境不安静，室内温度过高，或者睡前喝浓茶和咖啡，做剧烈运动都会导致做梦的现象。自主神经功能障碍的人可能经常出现心悸、胸闷、气短等症状，可能导致入睡困难，睡眠时容易惊醒做梦。胃肠道疾病患者常出现腹胀、腹痛、反酸、食物反流等症状，也可能导致睡眠质量下降、多梦。可以服用安神补脑液、谷维素等药物调节睡眠质量。用药时请遵医嘱。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
女生天天做梦什么原因

首先我们应该考虑到日常生活中工作压力过大、精神高度集中、游戏频繁等造成的睡眠质量差。其次经常在睡觉前想一些事情，这会导致睡眠不集中。除此外，还有可能是情绪不稳定和压力造成的。若患者的血糖过低，脑能量供应不足，也可能导致梦多。建议在日常生活中吃一些营养丰富的食物，睡前尽量不要想太多，可以深呼吸做一些运动。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠挂什么科室比较适合

由于多种疾病都可以造成失眠，最多的还是去神经内科挂号比较多。失眠主要是包括入睡困难、睡眠的质量不好，健忘、梦多等。严重的失眠常常合并抑郁症和（或）焦虑症。如果长期失眠可以根据患者的要求，选择一些相关的科室，如果是心脑血管病导致的失眠、烦躁不安等，需要挂神经内科就诊。伴有情绪低落、兴趣下降，甚至有自杀倾向，需要挂精神心理科。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
酸枣仁的功效与作用

主要是可以改善睡眠的状态，特别是在对一些梦多，睡眠质量不好的患者能够去食用酸枣仁改善睡眠的状态。酸枣仁从药理学层面带有比较多的膳食纤维，尤其是一些不可溶膳食纤维，它可以具有一些推动肠胃肠蠕动，推动排便的产生，协助代谢身体的废料，改进严重便秘或是排便硬结的病症。食用酸枣仁一方面可以改善睡眠状态，另一方面也可以改进肠胃状态，但针对一些自身血压高，自身有肚胀或是常常会拉肚子，不提议食用酸枣仁。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
梦多是怎么回事

梦多其实就是一种睡眠障碍，常常与失眠有一定的关系。多是由于个人平时工作、学习压力过大，身体过于劳累，睡前高强度运动以及工作，或者睡前饮用浓茶、咖啡所导致的。通常情况下，若患者做噩梦，可能是与看恐怖电影、电视剧、情绪紧张激动有关。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠质量不好怎么调理

睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
为什么睡了很久还是觉得很困

睡眠充足，但仍有困意，可见睡眠质量差或嗜睡症。虽然有足够的睡眠，比如八个小时的睡眠，但是如果睡眠质量不高，还是会产生睡意。睡眠包括深度睡眠和浅睡眠，如深度睡眠太少，浅睡眠太多，往往导致睡眠不足。因此，无论是身体还是大脑没有得到很好的休息和调整，第二天都会出现嗜睡、睡眠不足和白天嗜睡的情况。以上情况应积极改善夜间睡眠状态，提高睡眠质量，改善第二天的睡眠质量。此外，病态的睡过头，即发作性睡病，白天也容易嗜睡，无论何时何地都可以进入睡眠状态。建议有困感的患者去医院神经内科治疗，综合评估后给予相应的治疗方案。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
多梦睡眠质量差是什么原因引起

多梦，睡眠质量差，大部分原因被认为是脑神经功能弱所致。患者通常生活习惯不好，或者经常加班、熬夜等。，导致患者脑神经功能紊乱，导致睡眠质量差，表现为多梦、易醒等症状。针对这种情况，建议患者可以口服中药进行调整，服用安神补脑口服液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊、舒眠片、枣仁安神胶囊等口服中药来加深睡眠深度。也有患者要积极调整自己的生活方式，白天多参加体育活动，增强体质，让身体感到微微疲劳。当他们晚上睡觉时，睡眠的深度会得到改善。还有患者可以晚上泡脚，喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，这些都可以提高睡眠质量。用药时请遵医嘱。