最近刚换了一个新的工作环境，每天晚上感觉睡眠质量都不好，睡眠质量差如何改善
西安交通大学第二附属医院
睡眠质量差往往会表现为入睡困难、睡眠时间短、早醒、多梦，睡眠环境不好，有些人换新环境，或者到生活环境不好的地方，可出现睡眠质量下降。睡眠质量差，可以予以非药物治疗和药物治疗来改善。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定要放松心情。
西电集团医院
患者的睡眠质量差建议患者就诊中医内科，通过患者舌苔脉象进行中医辨证进行治疗。睡眠质量差包括入睡困难、早醒、多梦、醒后再次入睡困难。核桃可以改善睡眠质量，因此常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠。同时还可以注意维生素B族以及氨基酸的补充。