睡前一杯牛奶

病情描述：

你好，我的老婆最近总是很养生，可是我就觉得不大对劲，她睡前总是要喝一杯牛奶，到底好不好呢，会不会影响睡眠呢。医生，您觉得临睡前可以喝一杯牛奶吗？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

睡前喝一杯牛奶能够 促进睡眠，因为牛奶具有镇静的功效，晚上失眠，能够 在睡前喝一杯牛奶，这能够 有助于快速入眠。晚上是生长的最佳阶段，而牛奶富含钙，能够 给身体添加足够的钙，因此睡前喝一杯牛奶能够 有助于生长。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶是一种营养丰富、容易消化和吸收的饮品，无论何时喝，都不会给胃肠道造成负担。睡前喝一杯，吸收和利用其蛋白质后，使身体的神经系统得到更好的营养，有助于睡眠。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶是一种营养丰富、容易消化和吸收的饮品，无论何时喝，都不会给胃肠道造成负担。睡前喝一杯，吸收和利用其蛋白质后，使身体的神经系统得到更好的营养，有助于睡眠。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。但是最好是睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。睡前喝一杯牛奶，有增进睡眠的作用。牛奶是一种营养价值非常高的食物，其中含钙量非常高，尤其适用于老年人以及生长期的儿童，有预防佝偻病、骨质疏松的作用，减少由于意外造成的骨折。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性睡前喝牛奶的好处

睡觉前喝一杯牛奶不但能够 补充身体的钙质，而且能够 促进睡眠，提高睡眠质量。此外，它还可以达到补充身体蛋白质和美容养颜效果，对身体有很大的好处。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上失眠怎么调理方法

晚上失眠的调理方法先要放松精神，心态平和了才能很好的入睡。需要自己调节，放松心情，保持心情舒畅，也要保证规律作息习惯。牛奶中含有色氨酸和有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。睡前避免喝或者进食能够兴奋中枢的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等等。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
经期可以喝牛奶吗

在来月经的时候是可以喝牛奶的，但是注意不要喝凉的牛奶或是刚从冰箱取出来的牛奶，最好加热一下再喝。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶是日常生活中非常常见的一种饮品，牛奶含有丰富的钙物质，而且牛奶还有美白的功效，长期喝牛奶对人的身体是非常好的。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝牛奶的好处

牛奶中带有丰富多彩的营养物质，对人体有非常大的益处：1.提升人体记忆能力；2.养颜美容抗皱褶，能够 防衰老；3.减轻紧张焦虑，促进睡眠；4.降胆固醇，预防高血压、心肌梗塞及心脑血管疾病的产生；5.能够 提高免疫力，推动人体成长发育。喝牛奶的忌讳：1.空肚喝牛奶会对胃肠导致损害；2.不适合将牛奶煮沸，会使在其中的营养物质消失。夜间睡前喝一杯牛奶会具有安神睡眠质量的功效。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇喝纯牛奶有什么好处

牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等，可以为胎儿生长发育提供需要。孕妇由于免疫力下降易出现消化不良症状，牛奶易消化易吸收，可以为孕妇提供更多营养。孕妇在临睡前喝一杯纯牛奶还有助于睡眠，同时还有助于补充蛋白质和钙。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好时，首先可以提供舒适的临睡前环境，无噪音，无光源。再者可以在临睡前喝一杯热牛奶，有助眠的功效。睡前可以洗热水澡，或者泡脚，可以放松身心，发挥催眠作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样治神经衰弱

神经衰弱通常情况下是因为心理压力或生活环境引起，提议保障很充足的作息，不要熬夜，能维持情绪平稳，条件允许的话在临睡前喝一杯牛奶或者一杯果汁以缓解睡眠前的压力，这对神经衰弱有一定的效果。