我刚怀孕三个多月，觉得身体有些劳累，而且平时感觉脾气也挺大的，最近发现晚上睡觉也睡不好，晚上失眠怎么调理方法
西安交通大学第二附属医院
晚上失眠的调理方法先要放松精神，心态平和了才能很好的入睡。需要自己调节，放松心情，保持心情舒畅，也要保证规律作息习惯。牛奶中含有色氨酸和有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。睡前避免喝或者进食能够兴奋中枢的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等等。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。
西电集团医院
如果出现晚上经常失眠，每晚睡眠的时间少于五个小时，症状持续一个月以上，可以考虑失眠症的临床表现。可以将手机、电视、电脑等有关的数码产品全部关闭，有利于褪黑素的产生，在睡前可以喝杯纯牛奶，睡前用热水泡脚，放松身心，有助于睡眠。多吃促进睡眠的食物，尽量放松心情，如果失眠不能通过自我调节来实现，那么就需要吃一些调节睡眠的药物。