晚上睡眠不好怎么调理

病情描述:

每天晚上睡眠不好,总是半夜醒来,应该怎么调理?

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

调理睡眠的方法,首先作息时间要规律,11点之前睡觉,在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚,喝一杯温牛奶,良好的饮食习惯,清淡饮食,而且要吃营养丰富的食品。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡眠不好考虑是神经衰弱的症状,建议试试自我疗法。可以坚持每天做有氧运动,应该使身体微微出汗,睡前不要吃让大脑兴奋的食物,晚餐要以清淡的食物为主,在睡觉前可以喝一杯热牛奶,听舒缓的音乐。

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