睡眠不好怎么调理

病情描述：

这几天不是很舒服，请问睡眠不好怎么调理

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

睡眠不足被认为是神经衰弱的症状，所以通常可以吃一些谷维素和维生素b1来滋养神经。你可以在睡前关掉电子产品，以减少光线，营造黑暗的睡眠环境，有利于使素食者的生产变黑；你可以在睡前做足底按摩、泡脚、喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

建议尝试自我治疗。也就是说，不用吃药，用自我调节来治疗失眠。具体方法有：1、改善睡眠习惯和环境，要求光线暗，播放轻音乐，不要在床上看电视。2、睡眠饮食适当，不能喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料。3、缓解心理紧张。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠质量不好怎么调理

睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡眠不好怎么调理

调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，11点之前睡觉，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，良好的饮食习惯，清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好怎么调理

睡眠不足被认为是神经衰弱的症状，所以通常可以吃一些谷维素和维生素b1来滋养神经。你可以在睡前关掉电子产品，以减少光线，营造黑暗的睡眠环境，有利于使素食者的生产变黑；你可以在睡前做足底按摩、泡脚、喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不好觉怎么调理

睡眠不好是指入睡困难，醒得早，睡眠时间短，或者梦太多，醒来后感觉迟钝。在这些情况下，患者需要建立良好的睡眠习惯，即早睡早起，生活习惯不易改变。白天尽量不要午睡，因为午睡后会影响病人晚上的睡眠质量。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
肝功能不好怎么调理

肝功能不好的人要这样调理:第一，要在饮食方面，禁止油腻，食物以多清淡为主，多吃蔬菜水果。第二，就生活和休息而言，肝脏是人体重要的解毒器官。肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨1点。肝脏的解毒应该在睡眠状态下进行，所以我们要保证充足的睡眠。

刘文洲
刘文洲副主任医师

西电集团医院
睡觉不好怎么调理

这种情况需要睡在一个安静的地方，这可以大大改善。是神经衰弱的表现。一般伴有心烦、紊乱、多梦，这种情况需要口服营养改善神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。如果睡眠障碍严重，也可以服用药物帮助睡眠。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎不好怎么调理

颈椎不好大多是由于颈部长期劳损导致的。如果是严重的颈椎病是靠调理不能缓解症状，需要手术治疗的。应当改变生活习惯，必要时可以给予颈椎牵引，也可以加强颈背部的肌肉力量训练，睡眠时避免高枕卧位。

方萍
方萍主任医师

西安交通大学第二附属医院
气管不好怎么调理？

气管不好的患者可以通过综合措施进行调理。饮食方面，可以选择一些润肺养肺的食物。患者可以选择进食核桃、松子、杏仁、葵花籽、西瓜籽等食物，并保证良好充足的睡眠，室内需保持适当的温度和湿度，必要时放置加湿器，使室内温度保持在26摄氏度左右，保证室内空气清新，适当进行运动和健身，比如做一些有氧训练，包括慢跑、游泳、传统的中国太极拳，以及做吹气球和腹式呼吸，可以改善肺功能。

付荣国
付荣国主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人肾不好怎么办该如何调理

女性患者肾脏不好，想调理建议去医院检查。具体原因明确后，医生会根据患者的不同情况，指导患者如何调理。一般建议女性一定要保持足够的睡眠，有利于肾功能的恢复；要进行适量的运动，可以增强抵抗力，对肾脏也有调理作用；一定要注意不要长时间坐着，不要经常小便，多喝水多小便，这些都是可以调理肾脏的；建议可以多吃新鲜水果蔬菜，可以有效补充足够的维生素和氨基酸，对女性肾脏有好处；可以多吃一些补肾的食物,可以有效调节肾功能。